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便秘：拉大便时应该蹲着好，还是坐着好？如果你排便困难，别选错了


每个人的一天中 ， 都要有五件大事需要完成 ， 分别是“吃喝拉撒睡” 。 在厕所完成的就需要两件事 ， 毕竟是个人都会有三急 ， 每天或者是隔几天的排便 ， 都是不可避免的一件事 。

便秘：拉大便时应该蹲着好，还是坐着好？如果你排便困难，别选错了
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但无论经历了多少年 ， 排便姿势都让人深究 。 过去 ， 多数人都没有选择的余地 ， 只能是蹲着去厕所 ， 为此很多人看到大便 ， 食欲大大下降 ， 反而保持了苗条的身材 。
现代生活提高后 ， 人们的生活条件跟着改变 ， 部分人的家里已经换成了坐式的马桶 ， 也在无形中延长了人排便的时间 ， 大家开始有一系列上厕所的不良习惯 ， 如一边大便一边玩手机、一边坐着一边刷微博、一边去厕所一边打电话等等 。

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但蹲便和坐便 ， 我们应该如何选择呢？
坐便更适合老年人：
随着身体自然的衰老 ， 每个人上了岁数 ， 根据机体的变化 ， 如骨密度下降、关节寿命缩短、钙流失等 ， 腿脚不方便的情况会明显许多 。 相比于蹲着 ， 膝关节压力增大 ， 有关节炎的老人很容易出现关节疼痛 。
坐着排便 ， 可避免一系列问题 ， 避免身体过于紧绷 ， 对于老人来说更方便 。

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蹲便更适合排便困难的人：
如果你近期大便的心态不对 ， 虽然是正常的香肠状态 ， 但排便不顺利 ， 观察排出的大便 ， 大便上还有明显的裂纹 。 相比于在坐着时候用力 ， 蹲着排便更有利于增加腹内压力 。
根据蹲便时 ， 人体所呈现出的状态 ， 耻骨直肠肌较为紧绷 ， 且肛门、直肠之间的角度较大 ， 可无限接近于180度2个直角 ， 几乎是一条直线 ， 到肛门的大便更容易被排出 。

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据早些年的研究上发现 ， 和坐便相比 ， 人们在蹲便时所用的时间较少 ， 也有利于培养良好的生活习惯 。
而人体在坐着排便 ， 直肠和肛门的关系处于夹角的状态 ， 有一定的阻碍作用 。 所以 ， 如果你有便秘 ， 或者是排便困难的情况 ， 就不妨选择蹲便的方式 ， 它是最有利于人体结构的方式 。
【便秘：拉大便时应该蹲着好，还是坐着好？如果你排便困难，别选错了】
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最后 ， 无论你是选择蹲便还是坐便 ， 有一个良好的排便习惯都是最为重要的 。 同时大家要避免一个常见误区 ， 很多人认为一天一排便最健康 ， 其实不是 ， 根据肠胃消化能力、进食食物、自身疾病等原因 。
一天之内拉三次和三天拉一次 ， 都属于正常情况 ， 大家不用担心 。 真正需要在意的是大便颜色 ， 如有红色、黑色 ， 很可能是肠胃疾病 ， 需要去医院检查 。


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