方式■运动治疗抑郁症，一种廉价而方便的方式( 二 )
2、运动与心理治疗
美国威斯康星大学一项研究 ， 对28位轻、中度抑郁症病人分为慢跑锻炼组 ， 短期心理治疗组以及进行不限时间的心理治疗组 ， 一共三组 。为期一周研究后 ， 大多数慢跑组的人感觉好转 ， 三星期后该组全部好转 。因此结论是跑步在消除轻度抑郁症与短期心理治疗相当 。运动选择和效果
对于运动的选择 ， 最好就是简单与操作 ， 比如跑步 ， 当然可以选择健身房的各种器材 ， 其他运动均可以 。主要强调的是动起来 。至于对于效果及运动程度的选择是有关系的 。研究表明 ， 每周运动1小时也可降低抑郁症风险 。而长期坚持大运动量的体育锻炼 ， 是不容易患抑郁症的 。也就是说除了治疗抑郁的作用 ， 运动还有预防抑郁症的效果的 。
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因此赶紧给自己制定确实可行的运动方案吧 ， 如此廉价而方便的一种调节方式就在身边 ， 你还需要犹豫吗？
最后依然强调一些 ， 以上研究数据是基于规范操作而得出的 ， 不是随便一个患者就可以达到 。临床上来看 ， 一般抑郁症患者 ， 是缺乏足够动力去参与运动 ， 因此规范的药物治疗 ， 心理治疗少不了 。而在症状好转 ， 动力有所恢复后 ， 运动可作为一种很好的调节 ， 贵在坚持 ， 加油！
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