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于平华■一张图教你读懂焦虑症


焦虑症以焦虑为主要特征的神经症 ， 表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情 ， 还有植物神经症状和肌肉紧张 ， 以及运动性不安 ， 当患上焦虑症时你身体每一个器官都会发生做出反应 。

于平华■一张图教你读懂焦虑症
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焦虑症哪种类型的人容易引发焦虑症
1、追求十全十美这类人 ， 因为要求自己所做的每一件事都完美无缺 ， 所以把全部精力都放在事物上 ， 某些事情未完成时 ， 就会产生相当强烈的焦虑感 ， 觉得浑身不对劲 ， 从另一个角度而言 ， 即有很强的占有欲、控制欲 ， 在临床上常称这些人具有强迫倾向 ， 这类人往往更易患焦虑障碍 。
2、具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感 ， 有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人 ， 在感觉到别人投过来的视线时 ， 脸上的肌肉 就会马上僵硬起来 ， 嘴巴张不开 ， 甚至连喉咙也会发生阻塞感 ， 过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍 。
3、过度的关心自己 ， 到最后就有可能转变为焦虑 。 这些人通常会以自己为中心 ， 异常的关注自己的健康状态 ， 当身体出现任何的特殊时 ， 他们就会表现为十分的不适 ， 最后演变为严重的焦虑障碍 。

于平华■一张图教你读懂焦虑症
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【于平华■一张图教你读懂焦虑症】

如何面对焦虑症
1、要自信 。 当焦虑的症状发生的时候 ， 可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的” ， 让自己能够在心理面相信自己的能力 ， 这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状 ， 使身体相信焦虑已经过去 。
2、要乐观 。 焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心 ， 所以当发生焦虑症的时候 ， 不妨想象一下自己过去的辉煌成就 ， 或者是想象一下自己那些事做的很成功的 ， 让自己保持着乐观向上的心情 ， 这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪 ， 可以很快的恢复自身的情况 。

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3、要营养 。 保持吃清淡食物 ， 均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火 ， 一般可以多喝些绿豆汤之类的 ， 同时还可以排毒 。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。 一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。 因此 ， 作为一个神经性焦虑症的患者 ， 你必须首先自信 ， 减少自卑感 。


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