『减肥』生产宝宝后肥胖该怎么办？
【『减肥』生产宝宝后肥胖该怎么办？】对很多女生来说做妈妈了应该是世界上最幸福的一件事情了 ， 但是很多人都逃不过 ， 生完孩子之后的肥胖 ， 感觉身材再也回不到从前了！！
文章图片
文章图片
产后肥胖大部分发胖原因：
1、疏于运动：不少妇女在知道自己有喜后 ， 就变得静止、少动 。怀孕初期怕流产 ， 妊娠晚期又怕早产 ， 产后月子里更是寸步不离床 ， 半脚不出门 。加上丈夫、老人的倍加爱护 ， 饭来伸手 ， 茶来张口 ， 几乎与运动绝缘 ， 怎么会不胖呢？
2、即营养过盛：在怀胎和分娩之后 ， 传统上孕产妇都是十分注意营养的 。目前 ， 随着生活水平的提高 ， 几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多 ， 也就是说收入远远超出支出 ， 于是人便发胖 。但有人为了防止产后发胖 ， 有意减少进食量 ， 这对健康有害 ， 是不可取的 。
肥胖带来的危害
肥胖不仅影响形体美 ， 而且给生活带来不便 ， 更重要是容易引起多种并发症 ， 加速衰老和死亡 。如果女性在产后不注意体重 ， 以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁 ， 这样不仅仅会加重肥胖的发生几率 ， 还有可能诱发其他的身体疾病 。
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续 ， 同孕期一样 ， 妈妈们奉行为了孩子的原则 ， 使劲吃饭 ， 导致进餐过量或者食用营养过剩 ， 对人体正常的营养比例有影响 ， 使脂肪大量积累 ， 如果是自己哺乳宝宝 ， 很可能会引起新生婴儿脂肪泻 。
产后的妈妈体重增加 ， 和激素紊乱关系很大 ， 影响了正常的新陈代谢 ， 从而出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题 。
那该怎么样科学地产后减肥？
1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物 。虽然奶类是钙质摄取的主要来源 ， 但要尽量选用低脂、脱脂奶 ， 而不宜选取炼乳、调味乳 。
2、少吃多餐 ， 这样既不会增加肠胃的负担 ， 又能有效地消耗食物的热量 。不会囤积脂肪 。
3、适量运动 ， 产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当的运动可促进新陈代谢 ， 避免体内热量蓄积 。
4、正确吃水果 。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养 ， 一举两得 ， 但其实水果中含糖量是很高的 ， 有些水果含糖量是超过20% ， 摄入过多糖分也是体重增长的原因之一 。
各位生产后的妈妈要注意适量运动 ， 避免过度补身体 ， 才能恢复身材！
推荐阅读
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 全球健身号|为什么你总是瘦不下来？8条减肥真理，学会你就瘦下来了
- 39减肥健身学院|99％的人都吃错了！这5类粗粮不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
- 河南经济报社|孕育宝宝的温床，癌细胞也来居住——小小宫颈癌可防可治
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 甲鱼聊跑步|为了减肥就去跑步，用这6个方法解决枯燥，爱上它告别亚健康
- 杜海涛|杜海涛为两人婚礼疯狂减肥？看到近照后，不仔细看还以为是吴亦凡
- 好爸妈驿站|宝宝大脑极具可塑性，年轻的爸妈要充分地利用这一特点
- 合肥365|18岁女孩为减肥用勺子催吐 不料滑落至肠道险丧命
- 愉悦宝贝|愉悦宝贝育儿，宝宝最常见的睡眠问题