「氧秀课」坚持这4个好习惯，加快代谢速度，让你变成易瘦体质
坚持这4个好习惯 ， 加快代谢速度 ， 让你变成易瘦体质
导语：肥胖是所有人都不想看到的 ， 在这个追求美的时代里 ， 有一个纤瘦的身材才是美的代表 。 虽然肥胖被人们深恶痛绝 ， 但它依旧“顽强”的存在于我们身边 。 坚持这4个好习惯 ， 加快代谢速度 ， 让你变成易瘦体质 。
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目前 ， 全球的肥胖率一直都居高不下 ， 而影响肥胖的一个原因就是易胖体质 。 易胖体质可以说是所以肥胖人群最想摆脱的困扰 ， 而易瘦体质的人群 ， 她们从来不会担心 ， 是否会因为多吃了一些高热量的食物就变胖 。 所以易瘦体质也是所以肥胖人群都想获得的 。
体质并非是遗传和天生的 ， 而是由代谢能力所决定的 。 热量消耗得快就表示身体代谢能力强 ， 脂肪会大量地被消耗 ， 不容易堆积 ， 这样的体质叫做易瘦体质 。 正相反 ， 易胖体质就是代谢强度低 ， 热量消耗缓慢 ， 都变成脂肪在体内堆积 ， 就会让体重增加 。
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那为什么不同的人身体的代谢速度会不一样呢？
【「氧秀课」坚持这4个好习惯，加快代谢速度，让你变成易瘦体质】你会发现 ， 肌肉含量比较高的那些人 ， 他们代谢的强度也是比较高的 。 那是因为他们需要大量的热量来保证肌肉生长的状态 ， 肌肉生长时会将体内的热量进行消耗 ， 自然代谢就会被提高了 。
体重基数大的人也通常会比体重基数小的人代谢强度高 。 那是因为体重大的人 ， 脂肪含量高 ， 身体肥肉多 ， 而肥肉需要更多的热量所支撑 ， 这也就导致胖子的代谢变高 。 但我们想要提高代谢是为了变瘦 ， 而不是囤积脂肪 。
所以如果想告别易胖体质 ， 变身成为脂肪的克星 ， 养成易瘦体质 ， 那这几个方面 ， 就需要你注意起来了 。
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一、有氧运动：
想要获得好身材最重要的就是运动 ， 而想要提高代谢的速度 ， 也需要坚持运动 。 你可以长时间进行一项运动 ， 让运动强度维持在一个平稳的状态内 ， 保持匀速稳定的呼吸和心跳 。 有氧运动会燃烧身体内的脂肪和糖分 ， 所以对减肥也是有很大效果的 。 运动会让身体的脂肪被燃烧起来 ， 代谢速度自然而然地也就被提高了 ， 坚持每天30分钟以上的有氧运动 ， 久而久之 ， 你就会成为易瘦体质 。
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二、多喝水：
生活中我们最常听到长辈叮嘱的话语就是多喝水 ， 虽然我们经常会感到厌烦 。 但多喝水 ， 会很大程度上的提高身体基础代谢的速度 ， 并且可以将体内的废弃物排出体外 ， 基础代谢提高了 ， 脂肪燃烧的速度自然也就加快了 ， 就达到了减肥的目的 ， 所以多喝水不仅可以保证你的身体健康还能帮你维持好的身材 。
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三、少食多餐：
生活中很多人对少食多餐持怀疑的态度 ， 认为既然要减肥 ， 为什么还要多餐 ， 保证少食不就可以了吗？但实际上 ， 根据报道称：每天5次左右的少量进餐 ， 要比正常饮食的3餐 ， 代谢速度高出两倍左右 。 而且这样饮食可以防止你在长时间不进食的情况下产生饥饿感 ， 在下一顿饭的时间摄入过多的热量 。
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