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排便■体内长期潜伏着湿气，这4大危害常伴随，5个方法除湿气最好！( 二 )

 湿气会让人长期便秘： 这世上 ， 如果想要找到一个没有谈过恋爱的人 ， 轻而易举 ， 但想找到一个从未便秘过的人 ， 简直难于上天 。  便秘是人们经常会面临的一个问题 ， 时间短则三五天 ， 长则几个月 ， 在这段时间里 ， 人们常常倍受困扰 。
而体内湿气过重 ， 就是导致人们长期便秘的原因之一 ， 想要远离便秘的困扰 ， 彻底除去湿气是当务之急 。  所以 ， 在面临便秘的困扰之时 ， 首先找到自己便秘的真正原因是否就是湿气 ， 若是 ， 必须想尽办法进行根除 。  湿气会让人皮肤瘙痒： 在一段时间内 ， 无缘无故就感觉身体痒痒的 ， 总是控制不住自己去挠 ， 也许是因为体内有湿气 。  这种瘙痒感 ， 就像是跳蚤在身体表面不停的爬行一般 ， 挠过之后 ， 会有类似蚊子叮咬过的痕迹 。
虽然隔一段时间 ， 这种瘙痒症状就会消失 ， 但如果体内湿气过重 ， 可能还会从上身蔓延到下半身去 。  所以 ， 面对身体无缘无故的瘙痒感 ， 要多考虑是不是严重的湿气造成的 。  四个除湿气的小方法 ， 必须知道： 一、改变重口味的饮食方式 每天以重口味作为日常饮食 ， 虽然比较合乎个人的口味 ， 但是长此以往造成肠胃功能下降是必然的 。  肠胃功能的好与坏 ， 关系到水分代谢是否能够顺利完成 ， 所以 ， 为了除掉体内多余的湿气 ， 重口味的饮食最好远离 。
包括各种过于咸、甜、辣、油的食物在内 ， 都属于重口味的食物 ， 一个都不要碰 。  最好选择比较清淡、容易消化的食物 ， 才能利于肠胃消化、吸收 ， 加速体内湿气的排出 。  二、多喝些汤汤水水 生活中 ， 和粗糙的男孩子形成鲜明对比的是精致的女孩子 ， 她们乐于做各种汤汤水水的食物 ， 补气血、养气色、调身体 。  身体里面大量的湿气也因为这些汤汤水水 ， 得以更加顺利的排泄出去 ， 所以时常煲一些喝 ， 对身体是有利的 。
土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等 ， 都是易于祛湿的常见汤品 。  而普洱茶、荷叶茶、冬瓜茶、乌草根砂仁茶 ， 在茶饮一类除湿的效果比较明显 。  三、艾叶煮水用来泡脚 泡脚这件事 ， 对于不同的人来说 ， 轻重程度是不一的 ， 大多数人做不到每天都泡脚 ， 只会在身体疲乏之时 ， 通过泡脚缓解一二 。  一部分体内湿气重的人 ， 也会常常泡脚 ， 并且深感泡脚的好处之多 ， 在泡脚的同时 ， 还会倾向于利用艾叶煮水泡脚 。
因为艾叶本身就有温经散寒的功效 ， 寒湿体质的人 ， 通过泡脚能使身体温暖起来 ， 寒湿得到一定的去除 。  所以 ， 可采50克左右的艾叶 ， 放入沸水中煎煮 ， 待水稍凉 ， 用于泡脚 ， 大约15至20分钟即可 。  湿气重的人 ， 要特别重视“流汗”： 第一 ， 通过运动 对于普通人来说 ， 做一个简单的运动之后 ， 势必会气喘吁吁 ， 但是过后会觉得通体舒畅了 。  因为运动的时候 ， 人体的血液循环会变快 ， 身体器官的运作会更加井然有序 。
同时 ， 运动是最有利于促进排汗的方式了 ， 强度低的运动 ， 少排汗 ， 强度高的运动 ， 多排汗 。  通过跑步、健走、游泳、瑜珈等运动方式 ， 最终活化了气血循环 ， 使得水分代谢更加顺利 ， 湿气轻松的就排出体外了 。


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