[心理保健]心理学家说：“自言自语”不是病，是“药”( 二 )
3. 用第三人称来与自己对话
当你处在负面情绪中时 ， 使用第三人称（自己的昵称或名字）来和自己对话 ， 如“大美妞 ， 加油” ， 可以增加你和自身的心理距离 ， 让你能更客观和冷静地观察自身的处境 ， 从而更好地管理自己的想法、感受和行为 。 当然你甚至可以给你的负面声音起一个滑稽一点的名字 ， 这样下次你再忍不住开始批判和责怪自己时 ， 就可以调侃一句“XX怎么又再说丧气话了” ， 这可以帮助你将丧气话和自己分隔开 ， 同时也降低那些话对你的威胁 。
4. 大胆将话说出口
在对自我对话的研究中还发现 ， 比起内心低语 ， 说出声的自言自语能起到更好的促进作用 ， 如更快达到目标 ， 更好地发挥等 。 所以如果你想通过自我对话来让自己在某件事上表现得更好的话 ， 不妨试试将自己的内心戏搬到台面上来 ， 如果你觉得害羞 ， 可以将音量控制在只有自己能听到 。
【[心理保健]心理学家说：“自言自语”不是病，是“药”】以上就是我想和大家分享的 ， 关于“自言自语”的一些事 ， 希望你能更理性地看待自己的自言自语 ， 然后借助它让自己的生活变得更加值得期待 。
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