「笑三下VS时刊」或多或少的身材缺点，但是因为自信会穿，照样超受欢迎der~( 三 )
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第三 ， 合理安排训练和饮食 。 力量训练后肌肉对营养比较敏感 ， 可以把碳水和蛋白质的摄入多安排在训练前后 。 力量训练前适当进食碳水和蛋白质能够减少训练中肌肉的分解 ， 力量训练后补充碳水和蛋白质能够促进肌肉快速修复 ， 把更多的营养分配到肌肉里去 。 有氧训练燃脂效率比较高 ， 可以尝试把有氧训练安排在力量训练后或者尝试空腹有氧 ， 这样让身体更快地动用脂肪功能 。
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在不训练的时候 ， 少食多餐 ， 避免太多碳水化合物的摄入 ， 保持蛋白质的摄入量充足 ， 让机体尽可能地保持肌肉 ， 减少脂肪累积 。
塑形难 ， 因为人体的本能是反对塑形的 。 做到以上三点 ， “欺骗”身体 ， 把更多的营养分配到肌肉里去 ， 更多地燃烧脂肪 ， 是塑形的秘诀哦~~~
来 ，
一起加油！
或者 ，
一起遮肉吧！（捂脸哭）
除了ins博主们的穿搭大法 ， 小时还总结了一些跨域高矮胖瘦黑白的必备单品
总结
ins博主最爱的5样单品
1
当季流行色单品：
长裙、吊带、印花T恤
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2
纯色（黑or白）单品：
T恤、有型的外套、 oversize 男友风衬衫/卫衣、阔腿裤/工装裤
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3
牛仔单品：
阔腿裤、铅笔裙
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4
运动鞋：
老爹鞋、滑板鞋、帆布鞋
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5
酷炫的包包
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