【笑三下VS时刊】或多或少的身材缺点，但是因为自信会穿，照样超受欢迎der~( 三 )

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第三，合理安排训练和饮食。力量训练后肌肉对营养比较敏感，可以把碳水和蛋白质的摄入多安排在训练前后。力量训练前适当进食碳水和蛋白质能够减少训练中肌肉的分解，力量训练后补充碳水和蛋白质能够促进肌肉快速修复，把更多的营养分配到肌肉里去。有氧训练燃脂效率比较高，可以尝试把有氧训练安排在力量训练后或者尝试空腹有氧，这样让身体更快地动用脂肪功能。

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在不训练的时候，少食多餐，避免太多碳水化合物的摄入，保持蛋白质的摄入量充足，让机体尽可能地保持肌肉，减少脂肪累积。
塑形难，因为人体的本能是反对塑形的。做到以上三点， “欺骗”身体，把更多的营养分配到肌肉里去，更多地燃烧脂肪，是塑形的秘诀哦~~~
来，
一起加油！
或者，
一起遮肉吧！（捂脸哭）
除了ins博主们的穿搭大法，小时还总结了一些跨域高矮胖瘦黑白的必备单品
总结
ins博主最爱的5样单品
1
当季流行色单品：
长裙、吊带、印花T恤

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2
纯色（黑or白）单品：
T恤、有型的外套、 oversize 男友风衬衫/卫衣、阔腿裤/工装裤

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3
牛仔单品：
阔腿裤、铅笔裙

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4
运动鞋：
老爹鞋、滑板鞋、帆布鞋

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5
酷炫的包包

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【笑三下VS时刊】或多或少的身材缺点，但是因为自信会穿，照样超受欢迎der~( 三 )

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