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健康@女人贫血必吃13种平民食物，补血养颜效果胜阿胶，女人们别错过


【女人贫血必吃的13种平民食物 ， 补血养颜效果胜阿胶 ， 女人们别错过】
都说女人是水做的 ， 但是中医认为血是女人的根本 ， 对内可以养脏腑 ， 对外可以强筋骨 ， 同时还可以维持各个身体组织的正常运行 。 女人一生中要经历很多事情 ， 经、妊娠、分娩、哺乳等 ， 每一个阶段都可能导致出现气血不足的情况 。 不少女性有皮肤暗黄、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问题 ， 这些都是气血亏虚引起 ， 下面这些食物补血养颜效果胜过阿胶 ， 女人们别错过哦！

健康@女人贫血必吃13种平民食物，补血养颜效果胜阿胶，女人们别错过
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葡萄
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。 如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不错的!
黑枣
黑枣性味甘温 ， 能滋补肝肾、润燥生津 ， 且富含维生素C ， 钙质、铁质含量尤其丰富 ， 也是具有药性的食物 ， 可以补血、补气 ， 有助改善贫血的功效 。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。 龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。 龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理 。

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黑豆
黑豆中含有特殊的营养物质 ， 能够有效的缓解气血不足的现象 ， 对于女人来说 ， 每天适量的吃一些黑豆 ， 能够有效的帮助身体补血 ， 缓解气血虚的现象 ， 对于健康养生有着非常好的作用 。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
胡萝卜
俗称红萝卜 ， 日本人称其作人参 。 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养对补血有极佳益处 ， 平常可多用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。 缺铁性贫血是我们最常见的贫血 ， 除了靠食补或铁剂补充铁质之外 ， 造成缺铁性补血的背后原因也应注意 ， 像月经过多 ， 消化性溃疡 ， 吸收不良 ， 怀孕 ， 长期捐血等等 ， 针对不同因素选择适合方式改善贫血状况 ， 也很重要 。

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桑葚干
桑葚干是非常有营养价值的的一种食物 ， 含铁量非常丰富 。 据研究调查 ， 每100克桑葚干含铁42.5毫克 ， 在水果界中有“补血果”的美誉 。 同时 ， 桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分 ， 长期吃桑葚 ， 不仅可以美容养颜、延缓衰老 ， 还能增强免疫力 。 特别要注意的是 ， 脾虚容易拉稀的人不建议食用 ， 儿童少量食用即可 。
甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。 不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
红枣
红枣补血大家都知道 。 红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。 和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。


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