「搜狐新闻」喝水都长胖？想要养成易瘦体质，这四点很关键( 三 )
我们可以把每天的运动分解成：力量训练10—15分钟 ， 有氧运动30—60分钟 ， 这样每天的运动也不会太枯燥 。
关键四：喝够水 ， 偶尔喝咖啡或茶 。 水是代谢正常的主要帮手 ， 平时一定要喝够水 ， 然后吃一些足够新鲜的蔬果来补充水分 。 另外 ， 咖啡和茶也能少量帮助代谢 ， 减肥期间可以适当喝点 ， 当然奶茶什么加糖的除外 。
从中医的角度讲 ， 能先祛除身体内的水肿 ， 减肥起来也会更加易瘦 。 平时可以吃一些陈皮薏米红豆汤来祛湿消肿 ， 夏季减肥可以多喝西瓜皮冬瓜皮汤 ， 这些都能够起到消肿祛湿减肥的作用 。
减肥瘦身是场持久战 ， 自律坚持太重要了 。 平时可以好朋友之间互相监督、或用打卡软件每天提醒、激励自己 。
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