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北青网综合■这几种食物能有效改善睡眠 女人要多吃

北青网综合■这几种食物能有效改善睡眠 女人要多吃
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1.牛奶。北青网综合■这几种食物能有效改善睡眠 女人要多吃
睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
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2.葡萄。北青网综合■这几种食物能有效改善睡眠 女人要多吃
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
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3.无花果。北青网综合■这几种食物能有效改善睡眠 女人要多吃
【北青网综合■这几种食物能有效改善睡眠 女人要多吃】无花果可谓是全能的水果了，本身具有润肠通便，促进肠胃的活动，含有丰富的钾，不仅能调节血压，还能够影响体内的钾、钠代谢，多吃无花果可以消除疲劳，改善心情。


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