：这4种行为最影响血脂，降血脂很简单，每天坚持"1喝，2做"
糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢是人体的基本物质代谢 。人体依靠这三类物质代谢获取营养和能量 ， 以维持生命的需要 。而这三类物质在人体内的代谢过程是十分复杂的 ， 并且是互相关联的 。
血脂代谢异常实际上是体内由于各种原因导致脂类代谢紊乱的一种反应 ， 以往也成为高脂血症 ， 是血浆中胆固醇或甘油三酯水平增高 ， 或两者水平均增高 。血脂水平增高容易引起动脉粥样硬化病变的发生 。
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专家坦言 ， 这4种行为最影响血脂
1 ，吸烟
流行病学研究发现 ， 吸烟者比不吸烟者的血清总胆固醇水平高 ， 吸烟者血中一氧化碳血红蛋白浓度高达10%~20%,这可能与血中一氧化碳浓度有关 。而且 ， 许多研究认为 ， 血清高密度脂蛋白胆固醇水平呈负与吸烟有关 ， 无论男男、女吸烟者 ， 其血清高密度脂蛋白胆固醇水平均比不吸烟者低0.13~0.23毫摩尔/升 。
2 ，饮酒
通过大量研究观察指出 ， 过量饮酒可增加心脏和肝脏的负担 ， 人体的一切细胞会受到损害 。大量饮酒能抑制脂蛋白脂肪酶 ， 造成肝脏合成低密度脂蛋白（LDL）增多 ， 导致血中低密度脂蛋白消除速度减慢 ， 促使三酰甘油（TG）浓度升高 ， 进而加速动脉粥样硬化和冠心病的发生 。
3 ， 狼吞虎咽
现代人的生活节奏快 ， 人们吃饭的时候经常都是匆匆忙忙或者暴饮暴食、狼吞虎咽 。要知道 ， 狼吞虎咽的时候 ， 胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑 ， 当你感觉饱的时候实际已吃了十二三分饱 ， 过量食物身体根本吸收不了 ， 就会变成脂肪堆积在身体里 ， 高血脂就容易"找上门" 。
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4 ，情绪因素
现代人大多工作时间过长 ， 工作压力过大 ， 容易心情紧张、情绪激动 ， 使交感神经一直处于兴奋状态、心跳加快、血压增高 ， 长期下来 ， 对心血管健康十分不利 。当人体感到压力大时 ， 血流压力越大 ， 动脉血管壁越容易受伤 ， 招来白细胞、血小板修补 ， 这时胆固醇也会黏附过来 ， 使得血管壁变厚变硬、失去弹性 ， 甚至产生病变 。压力过大 ， 也会使体内的自由基增多 ， 降低血管抗氧化能力 ， 也提高坏胆固醇的氧化程度 ， 造成更多脂质附着在血管壁上 ， 影响血液正常的代谢循环 。
想要降血脂很简单 ， 坚持"1喝 ， 2做"
1喝——日常补充黄花草油酸
黄花草油酸具有双重降血脂的功效 ， 这也归根于它的两大成分：植物甾醇和月见草油 。植物甾醇在结构上与动物甾醇如胆固醇相似 ， 减少从膳食中摄入的以及身体制造的胆固醇在身体中累积 。而且它能"识别"血液中的好坏胆固醇 ， 并抢占坏胆固醇在肠道中的位置 ， 并促使其排出体外 。从而明显降低血液中总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白（LDL）含量 ， 而不降低高密度脂蛋白胆固醇含量 ， 且没有任何明显的副作用 。
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2做——运动和泡脚
运动促进机体的代谢 ， 提高脂蛋白酶的活性 ， 有效的改善高血脂患者的脂质代谢 ， 促进脂质的分解和排泄 ， 使血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低 ， 而使高密度脂蛋白含量增高 ， 有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展 。
【：这4种行为最影响血脂，降血脂很简单，每天坚持"1喝，2做"】泡脚是一件简单而有效的方法 ， 只需要每天晚上 ， 放松的泡个脚 ， 再舒舒服服的为足部按摩一下 ， 血液得到充分的滋养 ， 就会更畅快的流动 。人体的五脏六腑在足部都有相应的反射区 ， 还有大量的末梢神经 。初级脚掌可以反射到大脑皮层 ， 并且可以通过中枢神经间接调节内脏 。每日坚持 ， 能够帮助提高降血脂的效果 。
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