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「精神心理专家何日辉」如何实现人生真正的“快乐”？


北京联盟_本文原题：如何实现人生真正的“快乐”？
对人生感到迷茫、快乐感的缺失不但是绝大部分精神心理障碍患者的共同点 ， 也是很多现代人的困惑 。
他们常常感到迷茫：为什么我总是不快乐？人生的意义到底是什么？
以下的TED演讲者Emily Esfahani Smith通过学习和研究积极心理学 ， 对人生的快乐和意义有深入的感悟 。
TED演讲: 生活不仅仅是快乐 ， 构成有意义的人生需要四大支柱（可自行搜索观看）
对于Emily在演讲中提及的积极心理学 ， 很多人可能感到比较陌生 。
积极心理学是兴起于20世纪末的一门心理学学科 。 对比此之前的传统心理学 ， 它更注重于研究个体的积极体验和积极的人格特质 ， 并揭示这些因素会对我们的生活、心理成长产生哪些积极的影响 。
在生活中 ， 我们每个人都有过消极的情绪体验 ， 比如失去重要的事物和亲友时 ， 满心的期待被打破时 ， 总是感到失落、痛心 ， 沉浸在悲伤中 。
而积极心理学的目的就是让我们理性地思考人生中的“得失” ， 从过去的经历中发掘出宝贵的精神财富 ， 珍惜眼前 ， 并带着这种积极的心态开展未来的生活 。
因此 ， 积极心理学在国外受到很大的重视 ， 对大众心身健康及精神心理障碍的预防都有着巨大的意义 。
在积极心理学的基础上 ， 简单回顾一下Emily在演讲中总结的、构成有意义的人生的四大支柱：归属感、人生目的、超验及讲故事 。
归属感 。 人类是群居性动物 ， 对同类拥有强烈的情感需求 。 归属感是我们内心强大的力量 ， 它能帮助构成我们良好的社会支持体系 ， 抵抗外界的压力 。 因此 ， 缺乏归属感对个体的心身健康极为不利 ， 有研究表明 ， 这可增加个体患抑郁症的风险 。
那我们该去哪里寻找归属感呢？Emily说：“真正的归属感来源于爱 ， 它时时刻刻萦绕在你身边 。 这是个选择 ， 你可以选择跟谁培养归属感 。 ”
我非常认同 。 爱是归属感的前提 ， 我们可以在自己所爱的群体中寻找归属感 。
人生目的 。 若没有人生目的 ， 生活容易变得杂乱无章 ， 得过且过 ， 缺乏成就感 ， 也更容易陷入抑郁情绪中 。
「精神心理专家何日辉」如何实现人生真正的“快乐”？
本文插图

图片来源于网络
而有了人生目的后 ， 我们拥有明确的方向和源源不断的动力 ， 才不至于在纷繁嘈杂的声音中迷失了方向 。
超验 。 Emily说的“超验”指超出一切经验、时间、空间等存在形式 ， 不能用因果、属性、存在、不存在等范畴进行思考的一种体验 。 其实 ， 这类似于暂时把日常所有的繁琐和烦恼抛诸脑后 ， 专注于某件事情中而达到忘我的状态 ， 有人也称之为“心流”（flow） 。
如果曾有一些事物、一些人能令我们体验过这种忘我状态 ， 我们对人生的意义和幸福会有更实在的感受 。
讲故事 。 Emily所说的“讲故事” ， 类似于对我们过去重大经历的高度总结和心得 ， 这与心理咨询或心理治疗上的自我开放技术有异曲同工之妙 。
自我开放技术指心理咨询师或心理治疗师在适当的情况下 ， 向来访者适当地分享自己的相关亲身经验 ， 希望借此进一步建立信任感 ， 并令来访者对相关话题有更积极的思考 。
当我们从积极心理学的角度 ， 用积极的情绪和认知回忆自己的经历 ， 并通过“讲故事”的方式重述 ， 在这个过程中 ， 我们不仅能拥有新的感悟 ， 也能让听众有所启发 ， 得到收获 。
所以 ， 抑郁症康复者如果能现身说法 ， 分享自己曾经的患病经历和走向康复的心得体会 ， 这会对其他抑郁症患者有很大帮助 。 分享者也可因此再一次加深对自己人生的领悟 ， 从帮助他人的行动中收获成就感 ， 降低复发风险 。 这是团体心理治疗的其中一种重要形式 。


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