#血糖#糖友运动要在餐后，那具体是什么时候开始呢？
持之以恒的运动可以帮助糖尿病朋友控制血糖 ， 减轻体重 ， 降低胰岛素抵抗 ， 改善血脂水平 ， 增强心血管的供能 。
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如果注定要和糖尿病同行 ， 运动可以让我们的生活丰富多彩 。运动不是健康群体的专利 ， 也并非只有大汗淋漓才是运动 ， 适合糖尿病人的运动项目有很多 。如散步、购物、做家务等是最低强度运动 ， 每30分钟可以消耗90千卡的热量 ， 而爬山、打羽毛球等为中等强度运动 ， 每10分钟就可以消耗掉90千卡的热量 。适合年轻人的运动如跳绳、打篮球等运动 ， 5分钟就可以消耗点90千卡的热量 ， 这称之为高强度运动 。
糖尿病朋友要根据自己的身体情况 ， 选择合适的运动形式 。刚开始运动 ， 可以从低强度运动开始 ， 当身体逐步适应一定强度的运动后 ， 在选择中、高强度的运动 。
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从以上可以看出 ， 消耗相同的热量 ， 选择运动强度越低的项目 ， 需要运动的时间就越长 。
我们要求糖尿病患者要
在餐后活动 ， 那什么时候开始锻炼最好呢？
餐后1小时
是糖尿病朋友锻炼的最佳时机 ， 这个时间段是餐后血糖最高的时间段 ， 这个时间运动 ， 不仅可以降低高血糖 ， 也不容易出现低血糖 。
糖尿病朋友在锻炼的时候 ， 也要随身携带一些含糖食品 ， 如饼干、糖块等等 ， 如果感觉出现了心慌、手抖、饥饿感、头晕等情况时 ， 怀疑低血糖出现时进食 ， 但是如果进食后不能改善上诉症状 ， 要及时寻求同伴或者周围人的帮助 ， 尽快去医院来排除心脏疾患等危急情况 。
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【#血糖#糖友运动要在餐后，那具体是什么时候开始呢？】当出现心慌、手抖、饥饿感、头晕等情况时 ， 在运动过程中出现 ， 但是也不排除高血糖的可能 ， 最好糖尿病朋友能够明确自己低血糖的症状 ， 这样能够及时对症处理 ， 而不至于误以为低血糖而吃进含糖食物使血糖进一步升高 。
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