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「艳子说育儿」养生就是进补？这种被人忽视的日常行为，才是关键！尽快重视起来( 二 )


在这个时间睡好了 ， 肝脏就“干净”了 。 因此 ， 每天晚上11:00之前一定要上床睡觉 ， 不要熬夜 ， 也不要生气 ， 只有这样 ， 肝脏才能真正休息好 。
「艳子说育儿」养生就是进补？这种被人忽视的日常行为，才是关键！尽快重视起来
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肺部的休息方式多吸收新鲜空气 。 肺部最大的功能是给机体提供足够的氧气 ， 并将机体产生的二氧化碳排出体外 。 所以 ， 肺部最好的休息方式就是多吸收新鲜的空气 。
但是 ， 在经济快速发展的同时 ， 空气污染也越来越严重 ， 让肺部面临极大的健康风险 。 肺部一旦受损 ， 会影响人体的氧气供应 ， 从而导致全身功能受损 。
因此 ， 我们平时要给肺部提供高质量的空气 ， 要减少空气污染 ， 尽量减少对大自然空气的污染 。 此外 ， 一定要保持卧室的干净卫生 ， 因为我们大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。
「艳子说育儿」养生就是进补？这种被人忽视的日常行为，才是关键！尽快重视起来
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床单、衣服上的螨虫对肺的伤害非常大 。 因此 ， 平时要定期清理家中的螨虫 ， 除了勤洗、勤换和勤晒 ， 还可以使用一些除螨虫的产品 。
此外 ， 还要定期到大自然中去 ， 多呼吸新鲜、干净的空气 ， 同时 ， 要多做深呼吸动作 ， 利用大自然中天然氧气清洗肺内的浊气 ， 让肺变得更加干净 。
「艳子说育儿」养生就是进补？这种被人忽视的日常行为，才是关键！尽快重视起来
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脾脏的休息方式减少湿气 。 脾主运化 ， 能够促进食物的消化和吸收 。 很多疾病都和脾的负担过重有关 。 而脾脏最怕湿气过重 。 因此 ， 脾脏最佳的休息方式就是减少湿气 。 平时 ， 要多加强运动 ， 通过运动带走体内的湿气 。
肠胃的休息方式是少吃 。 食物的消化和吸收都需要肠胃的功能的发挥 ， 吃得越多 ， 肠胃就越辛苦 ， 如果长期吃得过多 ， 就会影响肠胃的功能 ， 甚至出现疾病 。
因此 ， 在满足生理功能的前提下 ， 要尽可能少吃 ， 这样可以减轻肠胃的负担 ， 让肠胃得到真正的休息 。
只有全身的各个器官休息好了 ， 身体的抵抗力和免疫力才能提高 ， 生病的几率才会减少 ， 才能真正实现健康长寿 。
注：图片来自网络


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