[时尚健康艺术]为何一家人全患上心梗？提醒：2个做菜习惯，害了不少人( 二 )
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一、运动减少肥胖
现代人久坐不动等都会增加下肢血栓形成几率 ， 还会造成肥胖 ， 导致心脑血管病的发生率增加 。
一旦下肢静脉血栓脱落成斑块 ， 随着血液流动到心脏 ， 就会造成心梗 ， 引起死亡 。
所以日常不要太懒惰 ， 避免久坐 ， 适当的起身运动 ， 对预防血栓 ， 十分有益 。
散步可以使心肌收缩力增强 ， 外周血管扩张 ， 具有增强心功能 ， 预防冠心病的效果 。
二、血管营养素 ， 稳血脂、通血管、护心脏
血管堵塞、心梗 ， 心脑血管疾病80%的与高血脂有关 ， 而不良的生活习惯更是高血脂的导火线 ， 稳定血脂 ， 清理血管垃圾来降低心梗、脑梗等心脑血管疾病的风险 ， 高血脂人群体内多缺乏不饱和脂肪酸 ， 黄花磷亚酸就是这类不饱和脂肪 ， 清理和软化血管 ， 可使胆固醇降低并且转为胆汁酸排出体外 ， 又可增加体内脂蛋白酶的活性 ， 加速血清中甘油三酯的降解 ， 从而降低血清总胆固醇和甘油三酯浓度 ， 降低血脂 。
此外 ， 黄花磷亚酸还具有抗脂质过氧化 ， 起到保养血管的作用 。
二、杜绝烟酒摄入
烟酒是心脏的大敌 ， 更是导致心脑血管病的基础因素 。
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用 ， 从而加重病情 。
此外 ， 长期饮酒还容易导致血管增厚 ， 而在血管的薄弱处 ， 如果血压一下子增高的话 ， 就很可能会导致心梗的出现 。
烟中含有三千多种有害化学物质 ， 可以加剧血管收缩 ， 升高血压 ， 一旦长期摄入 ， 就会加速心梗的发生 。
三、保持合适睡姿
【[时尚健康艺术]为何一家人全患上心梗？提醒：2个做菜习惯，害了不少人】心脏不好的人 ， 在睡觉时尽量采取右侧卧的方式 ， 因为在左侧卧时会压迫到心脏 ， 平躺着时会把手臂自觉的放在胸前 ， 压迫到了心脏 ， 这些都会诱发心绞痛的发生 。
因此 ， 在睡觉时尽量把头部抬高一些 ， 这样能够减少静脉的回流量 ， 从而减轻了心脏的负担 。
还要注意 ， 晚上尽量在11点之前 ， 不要熬夜 ， 以免增加猝死发生几率 。
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