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#养生有话说#7天就见效果，饮食习惯不佳让你失眠、焦虑？不妨试试这个饮食法

每一个人来说 ， 不快乐就是一种不良情绪 ， 如果这种情绪长期存在 ， 等于是为疾病大开方便之门 。
一般而言 ， 情绪变化是正常的生理活动 ， 但如果突然受到强烈或持续过久的精神刺激 ， 就会影响到脏腑功能 ， 导致疾病发生 ， 常见的现象就是肝失条达、气机不畅而发为郁证 ， 出现头痛胁痛、失眠易怒等症状 ， 换言之 ， 一个人总处不良情绪中 ， 就会引起脏腑功能失调 ， 出现内热证 ， 也就是“久郁化火” 。
#养生有话说#7天就见效果，饮食习惯不佳让你失眠、焦虑？不妨试试这个饮食法
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心情不好虽然称不上是病症 ， 但因心情不好而陷入郁闷 ， 郁化为火会烧灼真阴 ， 加剧阴阳偏盛 ， 则会导致睡眠障碍、容易爆怒、食欲不振、口干舌燥等 ， 其对身体的危害将会日益加剧 ， 所以一定要及时调治 。
学习接受一切的不同 ， 随时调节自己的心情 ， 这是在多变的时代里 ， 尊重他人及学会自处的方式 。 当我们能微细察觉自己的起心动念时 ， 就能随时调整心情 ， 这不但是为了让自己不受制于情绪 ， 更胜之是为了开阔自己 ， 使自己的心与意随时归零 ， 重新展开 ， 迎向无限宽广 。
对于已深陷情绪中的人而言 ， 要靠自己拉自己一把 ， 除了还有一丝愿意让自己快乐起来的动力 ， 拉住自己不要走向自我绝灭之路外 ， 同步调整饮食习惯 ， 是让喋喋不休、内战不息的脑袋 ， 可以松解的最佳方式 。
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我已实践“饭水分离阴阳饮食法”10年有余 ， 因为深受其利 ， 所以特别推荐这个方法 。 这饮食法的原理很简单 ， 就是运用饮与食分开、口与胃分工合作的方式来吃东西 。
饭水分离阴阳饮食法的实践原则是 ， 无论早餐、午餐或晚餐 ， 都先吃固体食物 ， 吃过之后隔开二小时再喝水 。 当我们吃固体食物时 ， 多咀嚼 ， 让唾液腺活动起来 ， 当唾液增多时 ， 消化力便随之增加 。
固体食物进入胃之后 ， 胃酸得以单纯处理这些食物 ， 而不致如饭水不分时 ， 复杂的饮食造成胃的负担 ， 以致不易消化 ， 进而日益形成积食 。
积食的问题 ， 将会使我们的胃肠像垃圾场 ， 久而废气四溢 ， 气息如被污染的空气一般弥漫全身 ， 更久而气息结集 ， 影响身体的整体循环而生病 。
这里所说的病不只是生理的 ， 亦包含精神性的 ， 如：容易固执己见、容易化简为繁、容易胡思乱想、容易紧张害怕、容易郁闷烦恼等等 。
【#养生有话说#7天就见效果，饮食习惯不佳让你失眠、焦虑？不妨试试这个饮食法】如果你的饮食内容变简单、你的饮食节奏有序 ， 保持吃饭喝水分开进行 ， 先试7天看看 ， 你将发现 ， 总被强力使用的脑袋 ， 已经不那么紧绷 ， 身体变得格外轻盈 ， 头脑就会变得更为灵活 ， 这活络的脑袋已经不再是以前的那个只会逼自己的悍将 ， 而是有智慧的主帅 。
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