「健身」腰腹部太臃肿，如何消除这个部位的赘肉？简单2步助你轻松解决( 二 )
平板支撑
我们在进行平板支撑的时候 ， 需要借助瑜伽垫或专业的运动场地采取俯卧 。 我们在进行这个动作的时候 ， 需要以手肘和脚前掌共同作为支撑点 ， 但是要记住 ， 支撑点和发力点是不同的 ， 我们需要以腹部进行发力 ， 身体保持绷紧 ， 想象自己的身体是一道直线 。 建议一次进行5组 ， 一组进行15个 。
③循序渐进提升运动量
我们需要循序渐进地把自己的运动量进行提高 。 在进行运动的时候 ， 我们需要选择适合自己身体素质的运动 ， 慢慢地提高运动量 ， 从而帮助自己的身体得到更好的锻炼 。 如果你想要拥有高质量的运动 ， 就一定要记住循序渐进地提高运动量 。
看到这里我们对于如何解决腰腹部臃肿问题已经有了更加深入的了解 ， 现在你知道如何消除这个部位的赘肉了吗？就这简单2步可以帮助你轻松解决问题 ， 相信你一定行 。
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