『紫色浪漫私房菜』想瘦身多吃这道菜，清淡爽口，低脂低热量，常吃瘦出小蛮腰！
想瘦身多吃这道菜 ， 清淡爽口 ， 低脂低热量 ， 常吃瘦出小蛮腰！
大家好！我是紫色浪漫 ， 又到了分享美食的时间 ， 今天给家人做了一道清淡营养 ， 低脂低热量的家常菜:“木耳炒山药” ， 木耳脆嫩爽口 ， 不黏也不发黑 ， 做法也简单 ， 家人很喜欢吃 。
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我和家人很喜欢吃木耳和山药 ， 家中也常备有山药和木耳 ， 木耳和山药是非常理想的营养食品 ， 山药和它们都是低热量 ， 低脂肪食物 ， 山药是一种天然的纤体美食 ， 它含有大量的纤维 ， 食用后可以产生饱腹感 ， 从而控制饮食 ， 达到减肥的目的 。
【『紫色浪漫私房菜』想瘦身多吃这道菜，清淡爽口，低脂低热量，常吃瘦出小蛮腰！】常吃黑木耳不仅可以补血养颜 ， 木耳中所含的磷脂可以消耗体内的脂肪 ， 减少脂肪的堆积 ， 从而可以达到减肥瘦身的目的 。
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木耳和山药的完美搭配 ， 既营养美味 ， 多吃也不担心长肉肉 ， 适合正在瘦身期的我 ， 这道菜做法也简单 ， 几分钟就可以做好 ， 现在把做法分享给大家 ， 希望朋友们喜欢！
【木耳炒山药】
所需食材:
木耳一小把 ， 铁棍山药300g ， 青椒一个 ， 胡萝卜一小段 ， 生姜一小块 ， 生抽一勺 ， 蚝油一勺 ， 食用盐适量 ， 食用油适量 ， 胡椒粉适量 鸡精适量 。
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步骤一:准备食材 ， 木耳提前泡发 ， 山药去皮 ， 胡萝卜去皮 ， 所有食材清洗干净 。
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步骤二:木耳切片 ， 我偷懒直接切成圆片 ， 也可以切成菱形片 ， 切好的山药放一勺白醋 ， 放清水中浸泡 ， 这样山药不变色不会发黑 。
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步骤三:胡萝卜切片 ， 青椒切小块 ， 大个的木耳切小块一点 ， 生姜切丝 。
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步骤四:锅内放清水 ， 水开后放入胡萝卜 ， 山药 ， 黑木耳 ， 焯水两分钟捞出 。
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步骤五:锅内放油 ， 放生姜爆香 ， 放入木耳 ， 山药 ， 胡萝卜翻炒 ， 放适量的盐 。
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步骤六:放一勺蚝油 ， 一勺生抽翻炒 。
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步骤七:放入青椒翻炒 。
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步骤八:青椒变色炒熟 ， 放胡椒粉鸡精 翻炒均匀即可出锅啦！
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步骤九:装入盘中 ， 低脂低热量的木耳炒山药做好啦！营养美味 ， 山药脆嫩爽口 ， 最重要的是 ， 这道菜不仅好吃 ， 还不长肉肉呢！
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