【】失眠经久不好？医书记载3个简单食疗方，降肝火调失眠，睡眠香甜
睡眠是人体的一项生理活动 ， 生命的三分之一几乎都在睡眠中度过 ， 经常保持充足的睡眠 ， 身体可以收获这5个好处：
1. 美容养颜
【【】失眠经久不好？医书记载3个简单食疗方，降肝火调失眠，睡眠香甜】睡眠时 ， 皮肤毛细血管循环加快 ， 有利于组织细胞的修复 ， 所以睡眠有益于皮肤美容 。
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2、抗衰老 ， 延寿命
许多研究资料表明 ， 健康长寿的老年人几乎都有一个良好的睡眠习惯和高质量的睡眠 。
3、促进疾病康复
充足的睡眠可促进蛋白质合成 ， 有助于受损的组织细胞得到修复 ， 是最廉价的治疗措施 。
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4、有益心理健康
睡眠对于人的心理健康是很重要的 。只有有了充足的睡眠 ， 人才能精神振奋 ， 心情愉快 。
充足的睡眠是人体健康的重要保证 ， 不过每个人的睡眠习惯都是不同的 ， 睡眠专家根据人体的入睡时间和起床时间 ， 将睡眠分为了以下几种类型：
1、早睡早起型
此种类型的人晚上10时左右上床 ， 早上5时左右起床 。这种类型的睡眠一直被视为是一种健康的睡眠模式 。这种人在中午前精神特别好 ， 下午稍差 ， 中午若能适当午睡 ， 则可改变这种状况 ， 使全天精力充沛 。
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2、早睡晚起型
这种类型的人通常晚上10时左右上床 ， 早上7时以后起床 。这一人群由于睡眠时间长 ， 因此入睡较迟 ， 熟睡时间相对较短 ， 整夜睡眠比较浅 。白天的精神较好 ， 傍晚或晚饭后 ， 则开始变差 。
3、晚睡早起型
这种类型的人通常在深夜12时以后上床 ， 早上6时左右即起床 。这种类型的人一般容易入睡 ， 睡得也很熟 ， 但早上睡眠变浅 。白天的精力不如晚上 ， 大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动 。
因为每个人对睡眠的需求不同 ， 所以睡眠的类型也不一样 ， 但无论哪种类型 ， 只要符合自己的需要 ， 又没给身体带来负面影响都是可以长期坚持的 ， 所以睡眠类型不重要 ， 重要的是能睡得香甜睡得踏实 。
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现代生活节奏快 ， 工作压力大 ， 很多年轻人都面临着失眠的困扰 ， 而且还有人失眠总是反反复复 ， 一点不顺心的事情都能成为压垮他的最后一根稻草 ， 心理素质不够强大 ， 内心也不够豁达乐观 ， 所以失眠问题就难以解决 。
针对失眠 ， 解决的的办法无外乎两种 ， 一种是药物治疗 ， 另一种是非药物治疗 ， 通常情况下专家都会建议失眠的人用非药物治疗方法来解决 ， 所以我们也从医学书籍中找到了3种简单的食疗方法 ， 推荐给失眠的人 ， 希望对他们有所帮助 。
1、 利用助眠食物内调改善睡眠
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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