#长德心在#比起颜值，我更服肩颈线条优美的女明星！（下）
北京联盟_本文原题：比起颜值 ， 我更服肩颈线条优美的女明星！（下）
发布后 ， 收到了许多留言
瑞小美发现原来有这么多宝宝
和瑞小美一样
都对完美的肩颈线表示羡慕
所以 ， 不好意思让泥萌久等啦！
今天我们就继续这个话题～
本文插图
STEP5
放松肩胛骨肩颈更舒适
缓解颈部僵硬
对长时间使用智能手机
而疲惫不堪的背部、颈部
以及肩胛骨进行放松舒展 。
肩部周围的血液循环变好 ，
肩颈僵硬得到缓解 。
人一紧张 ， 就会对肩部用力 ，
所以深呼吸 ， 放松?
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双手合掌置于胸前 。
双腿分开与肩同宽 ，
双手以舒服的姿势在胸前合掌作祈祷状 。
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双手合掌垂直上举 ，
置于身体的中轴线上 。
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双手在头部上方翻转
保持同一高度不变 ，
在头部上方将双手反转过来 ，
令手背相贴 。 5次
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将左右手臂慢慢地往下放
掌心向外 ，
感觉肩胛骨得到锻炼的同时动作尽量放缓 ，
重复5次 。
STEP6
刺激颈部后方令颈部变柔软
放松颈部后方
颈部前侧的肌肉收缩 ，
颈部后侧的肌肉就会不断拉伸 。
对拉伸过度的颈部后侧进行放松 ，
令整个颈部变得柔软 。
双手与头部互相推挤的感觉
颈部向后方倾倒 ，
双手对头部反方向施力 ，
手与头部互相推挤 。
本文插图
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双手在头部后方交叉相握 ，
将腋下打开 。
颈部向后方倾倒 ，
同时双手向前方推挤令颈部不向后方倾倒 。
坚持15秒 。
从后面看是这样的
Step7
用左手抓住右手 ，
将颈部歪向左侧 ，
将右手向左侧拖拽 。
感觉颈部右侧得到拉伸 ，
保持10秒 。 反方向重复 。
本文插图
右手背在后面 ， 左手置于头部右侧 ，
用手轻轻助力 ， 使颈部向左侧倾倒 。
颈部右侧得到拉伸 ， 保持10秒钟 。
另一边重复 。
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背部的大肌肉群与斜方肌支撑
和保护颈部和肩胛骨不再继续倒向前方 。
放松这里可以使颈部更容易回到原来的位置 。
按摩仪改善“鸡脖子”
每天都伏案画插画 ，
肩颈僵硬、慢性疲劳、失眠等等 ，
陷入这样的恶性循环 ，
还要被截稿日期追赶 ，
编辑们也都是严重的“鸡脖子”患者 。
温暖颈部 ， 缓解僵硬 ，
治疗向前伸出的鸡脖子的最厉害小物 ，
就算拼命也要一试！
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