#水飞蓟#哪些食物是护肝好选择？来了解下吧！
肝脏是身体代谢的重要器官 ， 各种物质代谢的中心 ， 饮食不当会造成肝受损 ， 所以平时要注意饮食 ， 宜以清淡为主、营养丰富为宜 ， 日常也可以多进食有助肝脏健康的食物 。 下面来了解 ， 4类日常要多吃的护肝食物 ， 以及水飞蓟 。
本文插图
【#水飞蓟#哪些食物是护肝好选择？来了解下吧！】
这4类食物是护肝好选择
1、牛肉、鲈鱼、鲫鱼、豆类等富含蛋白质的食物
富含动物蛋白或植物蛋白 ， 并且脂肪含量较低的食物 ， 是护肝的首选食物 。 蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 ， 所以日常要注意合理的搭配饮食 ， 从而保证蛋白质的摄入量 。 牛肉、鲈鱼、鲫鱼、豆类及其制品、奶类及其制品等富含蛋白质 ， 并且脂肪含量也较低 ， 日常可以多吃这些富含蛋白质的食物 。
2、韭菜、菠菜、芹菜、青椒等绿色蔬菜
绿色入肝 ， 绿色食物有益肝气循环、代谢 ， 还能舒缓肝郁 ， 绿色蔬菜中含有的大量维生素、膳食纤维、果酸、无机盐等营养物质 ， 也是肝脏不可缺少的营养物质 ， 建议日常多吃韭菜、菠菜、芹菜、青椒、西兰花等绿色蔬菜 。
3、糖类食品
食物中的糖在人体内可以转化为葡萄糖 ， 葡萄糖在进入肝细胞后 ， 则以糖原的形式储存于肝脏内 ， 从而为肝脏提供能量 ， 保证肝脏的正常运行 ， 还能够减少毒素对肝脏的侵害 ， 保护肝脏健康 ， 日常中可适当地摄入一些糖类食品 。
本文插图
4、糯米、黑米、高粱等谷类食物
一些谷类食物 ， 比如糯米、高粱、黍米、黑米 ， 含有维生素E、维生素A、B族维生素、蛋白质等多种营养成分 ， 这些营养成分都是肝脏所需的 。 谷类食物中含有的B族维生素 ， 可以加速物质代谢 ， 为人体提供能量 ， 还能修复肝脏功能 ， 防止脂肪肝变性 ， 可以起到预防脂肪肝发生的作用 。
除了进食这4类食物外 ， 建议日常也适当补充有益肝脏的营养品 ， 比如健甘适水飞蓟 。 水飞蓟是菊科水飞蓟属植物 ， 是一种优良的护肝植物 ， 其种子里含有的新型黄酮类物质—水飞蓟素 ， 可以协助肝脏排出毒素以及其他有害物质 ， 从而减轻肝脏负担 ， 具有保护肝细胞 ， 改善肝功能的作用 ， 对化学性肝损伤有辅助保护功能 。
总而言之 ， 肝脏的健康和饮食是密不可分的 ， 日常在选择护肝食物时 ， 可考虑选择以上4类食物 ， 另外 ， 也可以适当进食水飞蓟 ， 从而达到更好的护肝效果 。
推荐阅读
- 中国中医科学院门诊部|一勺猪油竟然能改善十几种小毛病，有哪些功效和禁忌？
- 贵人|0603 | 哪些星座事业旺盛，贵人助力收获丰？
- 达乐时尚|全球顶级奢华护肤品牌 世界顶级护肤品排名 你都认识哪些？
- 看看资讯|月上重火热度奋起直追，死磕透芝CP，到底还有哪些热度剧演员呢？
- 每日运势风水|哪些月份出生的人，眼光独到，站得高看得远，收获意外惊喜
- 每日运势风水|哪些日子出生的人，今年事业一马当先，年底收获颇丰，惹人羡慕
- 大医本草堂|人过了40岁，想要肝健康，建议吃这5种食物，肝脏最喜欢
- 周易专家武百灵|武百灵大师讲解：女人哪些地方长痣旺夫
- 凤凰网安徽综合|老年人需要补充哪些眼部营养？补充叶黄素什么牌子好
- 职称驿站|ssci收录的中国期刊有哪些