排毒@提醒你：身体3个地方发臭，是肠道在求救，别等熬成癌了再后悔( 二 )
2、烧烤
经常吃烧烤食品容易为身体健康埋下隐患 。
明火高温烧烤的肉类等 ， 富含蛋白质的食物很容易产苯并芘、杂环胺等致癌物质 。
当然并不是说吃一顿烧烤就会使得肠胃致癌 ， 而是说如果你频繁的这样很容易加大患上类癌的几率 。
烧烤过程中产生的苯并芘被国际癌症研究机构明确列为一级致癌物 ， 致癌性非常的强 。
养护肠道 ， 让三物充足起来
一、充足水分
众所周知 ， 水是生命之源 ， 而对于肠道来讲 ， 更为重要！
多喝水 ， 会使肠道保持清洁、润滑 ， 减少肠道有害气体 ， 用一些小植物泡水喝 ， 还能预防大肠癌的发生 。
华花苗硕参茶 ， 用华花苗根 ， 搭配硕参根 ， 泡水喝 ， 有助于肠道排毒 ， 改善肠道菌群 ， 助力肠道健康 。
华花苗 ， 随处可见 ， 被称为“排毒草” ， 有助于人体排毒 ， 此外 ， 还可以促消化 ， 有益肠道健康 。
硕参 ， 是一种“药食两用”的小植物 ， 其根茎 ， 富含低聚果糖 。
这是一种“不消化性”低聚糖 ， 不能在人体小肠内消化吸收 ， 但能够被大肠中的微生物发酵 ， 产生乳酸和短链脂肪酸 ， 有益肠道健康 。
此外 ， 还可改善体内菌群 ， 排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统 ， 提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性 。
这两种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肠排毒 ， 改善便秘 ， 保护肠道健康 ， 预防癌变 ， 十分有益 。
二、充足睡眠
睡眠不足 ， 作息不规律 ， 除了影响到身体的休整 ， 也会威胁到肠道的健康 。
事实上 ， 睡觉的过程 ， 即是身体排毒的最佳时期；而一旦睡眠不足 ， 便会使体内毒素无法排出 。
长此以往 ， 毒素堆积体内 ， 会降低身体免疫功能 ， 导致癌变的可能 。
另外 ， 瑞典的一项研究表明 ， 睡眠不足 ， 会改变身体内肠道菌群的平衡 ， 进而导致一些代谢功能的障碍 ， 引发一系列肠道疾病 。
三、充足运动
日常生活中 ， 无论有多忙 ， 都应适当增加体育运动 。
研究报告指出 ， 坚持运动6周左右 ， 能改变人们的肠道菌群 。
以往不爱运动的人 ， 如果能做到每周运动3次 ， 每次30分钟左右 ， 肠道内 ， 丁酸盐的水平就会增加 。 而丁酸盐 ， 是一种抗炎酸 ， 它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关 。
这里教大家两个养护肠道的动作：
1、空踩自行车
身体平躺 ， 双腿弯曲 ， 在空中做蹬自行车的运动 。
【排毒@提醒你：身体3个地方发臭，是肠道在求救，别等熬成癌了再后悔】每次做50-100下 ， 每日一次即可 。
作用：可刺激肠道的蠕动 ， 加速肠道的血液循环和代谢功能 。
2、敲打腰部两侧
手握空拳 ， 轻捶自己的腰部两侧 ， 一边敲打 ， 一边走路 。
腰部两侧 ， 也就是带脉的位置 ， 每次敲打200下 ， 每日一次即可 。
作用：能够有效提高肠道的排毒能力 ， 改善便秘的情况 。
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