『免疫力』舍远游近 医疗专家谈五一假期出游：口罩不能摘( 三 )
还有就是有些人过量饮酒 。 饮酒这个事情 ， 少量可以宜情 ， 但是长时间大量饮酒就要损伤免疫力了 ， 甚至损伤肝脏 ， 引起消化道出血等一系列问题 。 大家比较常见的饮酒、吸烟、熬夜 ， 这些是直接损害免疫力的事情 ， 要少做 。
还有我们要注意在疫情期间增强免疫力 ， 需要有充足的睡眠 ， 摄入均衡的营养 ， 还有心态要乐观 。 大家可能疑问开心和免疫力有什么关系？关系太大了 。 因为有研究已经充分证实 ， 我们很多肿瘤易患者 ， 除了基因因素以外 ， 实际上就是和情绪、心态有关系 ， 长期处于焦虑、压抑状态下 ， 连肿瘤都会高发 。
大家说 ， 我怎么觉得肿瘤和免疫没关系 ， 太有关系了 。 因为肿瘤细胞是每个人肌体里面都可能会产生的 ， 如果免疫力强 ， 就能够早早地、快速地识别这些细胞 ， 然后把肿瘤细胞消灭掉 。 如果免疫不好 ， 这些细胞过度生长 ， 就长出大块的肿瘤来了 。 所以 ， 精神因素和免疫有关 ， 免疫和肿瘤性疾病相关 ， 也会和造成免疫降低、感染相关 。
《中国经营报》：眼看五一小长假就到了 ， 五一假期出游都有哪些要注意的？
郭伟：“五一”小长假期间 ， 民众能不出游就不出游 ， 能去距离近的地方就不要去距离远的地方 ， 能去人少的地方就不要去人多的地方 。
我们现在还是在疫情期间 ， 要时时刻刻想到这一点 。 五一期间更是这样 ， 人山人海的景区一定不要去 ， 一定要躲得远远的 。 更提醒大家 ， 不要结队出行 ， 一个旅行团出去 ， 坐飞机、坐大巴 ， 这种密闭空间 ， 大家又距离很近 ， 都非常危险 。 真的宅不住了 ， 要出去 ， 就去人稀疏的地方 。 还有口罩不要摘 ， 我们还真的没有到那会儿 ， 更不要聚集性会餐 ， 大家一块喝啤酒、吃小龙虾的时候还没到 ， 不要聚餐 。
还有一些通常出行的常识 。 第一 ， 虽然现在天气很暖了 ， 但出游也要带足衣物保暖 。 第二 ， 在外面不要吃生的东西 ， 否则可能会引起腹泻相关的一些疾病 。
还有 ， 出行要量力而行 ， 有些人爬野山 ， 不单单是迷路 ， 涉及到安全的问题 ， 还有过度劳累 ， 可能会有伤风感冒、引起疲劳、免疫力降低等一些其他问题 。 特别是老年人运动过度以后 ， 膝关节损伤 。 还有心脑血管疾病的突发 ， 这些都是要注意的 。 有心脑血管疾病的人群 ， 出门之前要把常吃的药带好 ， 慢性疾病需要精细对待 ， 每天该吃的药都不要错过 ， 然后注意休息 ， 充足睡眠 ， 适量运动 。
还有不要长时间坐卧 ， 一个坐 ， 一个卧 ， 时间久了以后 ， 也会直接引起疾病 。 我们所说的栓塞性的疾病 ， 就是因为血流得慢了 ， 再加上血液黏稠度高 ， 因为年龄大 ， 血脂、血糖都比较高 ， 于是就会发生血流不动 ， 产生血栓了 ， 堵塞了 。 轻的可能堵塞局部血管 ， 造成肿胀 ， 出现不舒服 。 严重的可能堵塞在哪儿？堵塞脑血管 ， 堵塞心血管 ， 堵塞肺血管 ， 这都是致命的 。 所以 ， 久坐久卧 ， 在假期也要避免 。 包括在自驾游的车上 ， 长途自驾游 ， 遇到休息站要休息 ， 不是为了吃点东西 ， 而是下车活动活动 ， 让血脉活动开 ， 这是我想到的一些简单的建议 。
《中国经营报》：现在各地陆续发布了开学通知 ， 学校也都采取了一些特殊防护举措 ， 比如杭州小学生戴一米帽上课 ， 有点像宋朝那种“展翅”乌纱帽 ， 要求帽子不能碰到他人 。 这样的防护措施有用吗？开学后 ， 学生和家长们又该怎么防护？
赵斌：我们的呼吸道传染病的防护 ， 除了外出要戴口罩 ， 再一个就是人与人之间的间距 。 因为呼吸道传染病 ， 是从我们的说话、咳嗽、打喷嚏产生的飞沫来传播 。 当然 ， 这种飞沫的传播 ， 一种是近距离接触 ， 另一种是这些飞沫喷溅到一些物体上 ， 这些物体又被人的手触摸到 ， 没有洗手的情况下揉了眼睛 ， 或者抠了鼻腔 ， 破坏了人体免疫第一道防线的黏膜完整性 ， 那病毒就可能会传播 。
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