「」健身先健脑！看懂这几条干货，让你的健身效果翻倍！( 二 )
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要尝试突破 ， 让身体远离舒适区
健身期间 ， 不要让身体处于舒适区 ， 不要长时间进行同一种运动或者同一个负重进行训练 ， 这样身体跟肌肉会逐渐适应 ， 身材就不会有所突破 。
而健身就是需要你不断突破自我极限跟体能极限 ， 因此 ， 你需要不断提升训练强度 ， 比如把慢跑改为跳绳、HIIT间歇训练 ， 进一步降低体脂率 ， 突破瓶颈期 。比如：把小重量的哑铃、杠铃逐渐提高重量 ， 而肌肉产生酸疼感 ， 雕刻更好的身材维度 。
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