「健身」水桶腰具体有多粗？记录水桶腰女孩蜕变全过程，蜕变只需2窍门( 二 )
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④站立触足
我们可以利用工作时间进行站立触足 。我们在进行站立触足的时候 ， 需要采取站立 ， 双手垂直放于身体两侧 ， 弯曲腰部 ， 伸手去触碰我们的双脚 ， 借助惯性向下 ， 尽量接触脚尖 。在这里建议大家一次进行4组 ， 一组进行20个 。
第2个窍门：控制饮食热量
如果想要解决水桶腰 ， 就一定要控制饮食的热量 。想要减肥的朋友 ， 请让我们说说饮食的热量问题 。每一种食物都具有不同的热量 ， 如果热量摄入过多 ， 就容易造成热量堆积在体内 ， 从而引发脂肪的堆积 ， 从而造成肥胖 。热量的单位有卡、大卡、千卡、焦耳、千焦 ， 通常正常女性一日所需要1800大卡的热量 ， 而减肥期间 ， 一定要把热量控制在1200大卡左右 。
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在这里我建议大家在选择饮食的时候 ， 多多选择低热量的食物 ， 大体积、低热量的食物可以带给我们饱腹感 。尤其是富含膳食纤维的食物 ， 更是可以帮助我们具有饱腹感 ， 在这里我推荐给大家几种健康的低热量、高膳食纤维的膳食：芹菜、菠菜、小白菜、大白菜、娃娃菜、紫薯、红薯、番薯、魔芋、苹果、香蕉、雪梨、草莓等 。
看到这里 ， 我们对于如何解决如何解决水桶腰已经有了一定的了解 。水桶腰具体有多粗？记录水桶腰女孩蜕变全过程 ， 蜕变只需2个窍门 ， 一个是提高运动 ， 一个是控制饮食 ， 注意这两点才会让我们瘦下来啦 。
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