「健身」水桶腰具体有多粗？记录水桶腰女孩蜕变全过程，蜕变只需2窍门
最近 ， 我看到了一个新闻 ， 具体是讲述中国肥胖率的不断提高 ， 目前我国的肥胖人数已经是全球第一了 。当体脂率达到肥胖程度 ， 这些脂肪就会带给人体负担 ， 对于身体具有不同程度的危害 ， 会造成疾病发作的几率提高 ， 当然 ， 最重要的——是肥胖会严重破坏人体的外形 ， 影响我们的魅力和吸引力 。总而言之 ， 千言万语汇成一句话：作为一个胖子 ， 肯定是烦恼多多 。
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引发现代人肥胖的原因有很多 ， 绝大部分其主要原因是会让我们久坐的工作 ， 久坐不仅对于脊椎、腰部等部位有伤害 ， 还会引发水桶腰 。今天我们就来讲讲有关腰部减肥的那些事儿 。想要解决水桶腰 ， 拥有小蛮腰 ， 成为好身材女孩并不难 ， 在这里我给大家准备了3个小窍门 ， 对于大家进行减肥具有良好的作用和效果 。
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第1个窍门：利用上班的零碎时间进行运动
最近 ， 网上有一个帖子非常火 ， 这个帖子记录了一个职业女性的减肥全过程 ， 短短6个月 ， 这个姑娘的体重从80公斤降到了55公斤 ， 区区半年就减了50斤肥肉 ， 这简直是天与地的差别 。
这个姑娘自称自己因为工作原因经常久坐 ， 脂肪都堆积在腰部 ， 腰部很快就膨胀了起来 ， 变成了不折不扣的水桶腰 。而且她平常也很少专门进行运动锻炼 ， 正因为如此 ， 所以她的体重才会有增无减 。可是自从她下定决心开始减肥 ， 利用工作的零散休息时间进行适当运动以后 ， 体重就不断地下降 ， 她坚持了6个月 ， 终于从一个水桶腰女孩顺利蜕变 ， 拥有了苗条的小蛮腰 。
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想要拥有苗条的好身材 ， 我们可以利用空闲时间进行适当的有氧运动 ， 在这里我推荐给大家几项运动 ， 适用于我们在零碎的时间轻松进行：
【「健身」水桶腰具体有多粗？记录水桶腰女孩蜕变全过程，蜕变只需2窍门】①开合跳
我们可以利用工作的空闲时间进行适当的开合跳 。我们在进行开合跳运动的时候 ， 需要注意采取站立的姿势 ， 通过不断地开、合四肢 ， 帮助自己的身体得到有效的锻炼 ， 消除身体的脂肪含量 。在这里建议大家一次进行4组 ， 一组进行50个 。
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②后踢腿跳
我们可以利用工作的空闲时间进行后踢腿跳 。我们在进行后踢腿跳的时候 ， 需要进行站立 ， 双手背后 ， 以前脚掌先落地 ， 轻松地进行后踢跳 ， 让跳跃运动保持连贯 ， 身体始终保持轻松的姿势 。在这里建议大家一次进行4到5组 ， 一组进行30个以上 。
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③高抬腿
我们可以利用工作的空闲时间进行高抬腿运动 。我们在进行高抬腿运动的时候 ， 需要夹紧双肘 ， 手臂贴近身体 ， 把手臂端起来 ， 踮起脚尖 ， 膝盖顶起来进行高抬腿运动 。在进行运动的过程中 ， 我们需要注意保持一定的节奏和规律 。在这里建议大家一次进行4组 ， 一组进行50个以上 。
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