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@可爱俏皮美女安悦溪，活力四射，完美身材羡煞旁人( 二 )



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1.首先你只需要自然平躺在地面上 ， 放松身体 ， 手臂贴住瑜伽垫 。
2.接着脖子以下的位置立起来 ， 和你的头部呈现90度的状态 ， 同时举起你的小手臂顶住身体避免动作变形 。
3.接着左脚弯曲 ， 让左小腿呈现水平的状态 ， 与此同时右脚弯曲 ， 不过要令右腿的膝盖碰到你的额头 。
4.保持这个动作的时候 ， 腿部肌肉以及腰部的肌肉要紧绷 ， 防止动作变形 。
LOOK3——锻炼手部肌肉 ， 以及肩膀肌肉
@可爱俏皮美女安悦溪，活力四射，完美身材羡煞旁人
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1.首先你需要笔直站立 ， 双脚自然分开 。接着举起你的双手 ， 然后保持下半身不动 ， 弯曲上半身用手掌碰到地面 。
2.你的上半身和下半身呈现35度左右的夹角 ， 接着抬起你的右脚缩起来 ， 右大腿贴住腹部 ， 右小腿则是靠近大腿内侧 。
3.同时用右手碰到你的左脚掌 ， 这个时候用右膝盖顶住右手的胳肢窝 ， 固定身体 ， 记住手臂以及肩膀的肌肉要紧绷 ， 这样动作才不会变形 。
【@可爱俏皮美女安悦溪，活力四射，完美身材羡煞旁人】这几个瑜伽动作算是比较简单的 ， 但对于改善大家的身材曲线有极大的帮助 ， 只要你多加练习 ， 相信也能够得到像安悦溪 ， 那样的完美身材！


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