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「」这几个动作最伤骨头，90%的人却天天做，难怪老得快！

俗话说 ， 人老骨先衰 ， 想长寿就得先养好骨 。
日积月累 ， 骨关节疾病就会找上你 ，
【「」这几个动作最伤骨头，90%的人却天天做，难怪老得快！】生活中 ， 很多下意识的动作会在潜移默化中伤到骨骼 。日积月累 ， 骨质疏松和骨关节炎疾病随之而来 。
看完文章后一定要改过来哦~
「」这几个动作最伤骨头，90%的人却天天做，难怪老得快！
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低头多、仰头少带来颈椎病
很多人年纪轻轻就出现手麻、头晕等老年人的常见问题 ， 这些一般都是常低着头、很少仰头惹的祸 。
这是一个老生常谈的话题了 。手机确实很好玩 ， 所以越来越多的人成为"低头族" 。
长期低头不动 ， 没几年 ， 肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来 。
我们的脑袋大约重17-18斤 ， 这个重量需要骨头及脖子来支撑 ， 脖子前后左右的肌肉保持平衡 ， 使得脑袋不会偏向某一方倒下去 。如果保持一个姿势不动 ， 比如长期低头 ， 后面的肌肉就松了 ， 时间长了就失去弹性 ， 脑袋就容易往前耷拉 ， 甚至影响到韧带、关节囊、小关节 ， 造成一系列的颈椎病症状 。
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总背单肩包 ， 损害肩关节
肩关节也需要保养 ， 特别是到了一定岁数 ， 最好少做很剧烈的运动 ， 太极拳中的云手可以很好的锻炼肩关节！
细心的朋友可能会发现 ， 经常背单肩包的人 ， 容易肩膀酸痛 ， 甚至是高低肩 。
肩膀处有一个肩袖 ， 其最常见的损伤就是冈上肌 。例如背包的时候 ， 冈上肌被包带压着 ， 时间长了肌肉会缺血 ， 肩膀发酸 ， 久而久之 ， 冈上肌受磨损 ， 对肩关节十分不利 。相较于单肩包来说 ， 双肩包比较好 ， 或者将包斜挎在身上 ， 尽量减轻背包的重量 ， 减小对身体的压力 。
经常弯腰或久坐 ， 损伤脊柱
人从爬行进化成直立以后 ， 颈椎、胸椎、腰椎承受重力的作用 ， 纵向挤压 ， 引起一系列的改变 。
再加上劳动、经常弯腰或久坐 ， 容易造成慢性损伤、椎管狭窄或者椎间盘突出 ， 导致颈椎病、头晕头疼、后背疼、胳膊疼痛 ， 甚至引起走路不稳 。
在不负重的情况下 ， 平躺时 ， 腰椎承受的重量大概占体重的25%；侧卧时腰椎承受的压力是体重的75%；坐着时 ， 腰椎承受的压力是体重的140% 。在负重的情况下 ， 腰椎承受的压力就更加大了 。
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天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关 。穿裙子势必将下肢暴露在空气中 ， 受到寒冷的刺激 ， 会使腿部血管痉挛 ， 使膝关节周围供血减少 ， 最终导致关节抵抗力下降 。经年累月 ， 患风湿性关节炎的可能性就大大增加 。
整天宅在家里
如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足 ， 现在阳光直照不足则成为主因了 。现代人补钙意识有所提高 ， 但25~35岁之间的人多为办公一族 ， 进了家门几乎一天都不出来 ， 也不喜欢运动 ， 不爱晒太阳 ， 导致维生素D缺乏 ， 补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了 。一旦有骨质疏松 ， 就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题 。
直膝提重物
弯下膝盖 ， 身体前倾地提重物时 ， 不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量 ， 腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤 ， 也对腰椎不利 。
这种瞬间暴力往往很大 ， 腰承受不了就会导致我们的腰"闪住" 。


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