『降血压』洋葱还有降血压得到功效？快来看看！正确的降压方式都在这了
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百度百科上说 ， 洋葱能促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿 ， 不仅能维护心血管健康、刺激食欲帮助消化 ， 还能杀菌抗感冒防癌 ， 还有人说 ， 洋葱还是降血压的“一把好手” ， 洋葱真的能降血压吗？
1、洋葱真的能降三高？谣言！
【『降血压』洋葱还有降血压得到功效？快来看看！正确的降压方式都在这了】事实上 ， 洋葱并没有降三高的作用 ， 但这并不影响洋葱的营养价值 。洋葱富含丰富的维生素以及能够促消化的挥发油 ， 可以刺激人体消化腺的分泌 ， 在一定程度上能够促进体内食物的消化 ， 并且有健胃的作用 。
洋葱还具有杀菌的作用 ， 多吃洋葱能够杀死体内一部分对身体健康无益的葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌及白喉杆菌 ， 使身体保持健康的状态 。
另外 ， 洋葱里面的槲皮质类物质具有药用价值 ， 临床上常用来治疗肾炎等疾病所引起的水肿 。洋葱还可以预防脑血栓 ， 主要是因为洋葱含有能够激活血溶纤维蛋白酶原的活性成分 ， 对阻止血小板凝聚有很好的作用 。
洋葱还有很好的提神功效 ， 其中所含的蒜素可以刺激人体的泪腺分泌眼泪 ， 所以在切洋葱的时候经常会有流眼泪的现象 ， 但其实这是很好的提神作用 。
除此以外 ， 洋葱所含的环蒜氨酸具有降血脂的作用 ， 在临床上常用来辅助动脉粥样硬化的治疗 。洋葱还含有一种对血管具有舒张和软化作用的物质 ， 能够减少血管以及心脏冠状动脉的阻力 ， 所以 ， 多吃洋葱对心血管健康是非常有益的 。
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2、洋葱没有降三高的作用 ， 这到底是什么原因？
洋葱营养丰富 ， 但不是药物 ， 随着生活节奏和饮食方式的改变 ， 三高已经成为了很多人的“共病” ， 因此市面上流传大量的降三高的食物以及药物 。其中 ， 吃洋葱可以降三高的说法逐渐在三高人群中流传开来 ， 然而不幸的是 ， 这个方法是错误的 。
洋葱确实含有微量的前列腺素A ， 能够稀释血液 ， 扩张血管 ， 但就日常饮食摄入洋葱的量 ， 是无法达到治病的剂量 ， 而如果大量摄入洋葱 ， 不仅无法得到洋葱的营养 ， 还会对身体造成危害 ， 适得其反 。
因此 ， 尽管洋葱所含的前列腺素A在理论上有降血压和预防血栓形成的作用 ， 但其中的量是非常少的 ， 也就是说 ， 仅靠日常生活中吃的洋葱量 ， 完全不可能有降三高的作用 。
洋葱的营养价值是大众所认可的 ， 我们日常吃洋葱是为了均衡营养 ， 而不是为了所谓的降三高 。在日常饮食中 ， 我们应该多食用新鲜的蔬果 ， 做到低盐、低脂 ， 对于有三高的人群 ， 在保证健康的饮食以外 ， 想要控制血压 ， 做好以下几件事才是正确的选择 。
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3、控制血压要怎么做？
研究表明 ， 烟酒会导致血压不稳定 ， 大量饮酒则会影响血管和心脏功能 ， 对于有三高的人群 ， 要想控制血压 ， 首先要做的就是戒烟限酒 。
减少脂肪的摄入 ， 也能有效预防三高 。健康成人每天摄入用油量不能超过30克 ， 因此 ， 在烹饪方式上 ， 尽可能不要选择煎炸 ， 炸鸡腿、炸薯条、油条之类的食物更是应该少吃或不吃 。
对于老年人来说 ， 饮食原则应以“少食多餐 ， 多素少荤”为主 ， 并且多吃新鲜蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质 ， 这样不仅能保证充足的营养和热量 ， 更是预防三高 ， 控制血压的有效方式 。
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