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【减肥】减肥也挑时间，不论男女，每天晨起后坚持这么做，瘦得快


好身材是每个人都在追求的 ， 不论男性还是女性 ， 女性相对来说更在乎一些 ， 而且现在的温度不断的在上升 ， 衣服穿得越来越少 ， 短裙也要上身了 ， 为了有更好的身材穿好看的衣服 ， 就必须要减肥了 。
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好的身材 ， 不仅仅是看上去好看了 ， 对健康来说 ， 也更有利 。 那些患有三高、肝肾之类问题的人 ， 大多都是肥胖者 ， 因此要注意身材的控制 ， 保持在一个匀称的范围 。
减肥的时候一定要抓住瘦身的最佳时期 ， 就是早上这个时间段 ， 此时注意身体的调节 ， 做好几件事 ， 减肥也能事半功倍 ， 那具体做些什么呢？一起来看看 。
减肥时期 ， 早上需要做些什么？
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每天早起是必做的事 ， 想要减肥 ， 就必须比正常时间早起半个小时 。 大多数的年轻人因为上班的缘故 ， 前一天晚上又熬夜 ， 就造成早上起床晚 ， 长时间不规律的作息 ， 会加重肥胖 ， 因此每天要早起半个小时 。
晨起后最好先空腹喝一杯水 ， 有排宿便的效果 ， 身体经过一夜的休息 ， 体内的废弃物比较多 ， 此时喝点白水 ， 正好可以冲洗肠道 ， 帮助废弃物的排出 。
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体内的垃圾和毒素排出及时 ， 不容易出现便秘的情况 。 而且因为废弃物堆积的情况减少 ， 脂肪量也会有下降的情况 ， 体重就会慢慢的下降 ， 起到一个减肥的效果 。
晨起后 ， 一定要有排便的习惯 ， 若是没有 ， 不妨现在就开始养成 ， 每天晨起后 ， 上厕所蹲五分钟 ， 不管有没有便意 ， 都去蹲一蹲 ， 时间长 ， 身体就会有排便生物钟 ， 久而久之 ， 身体就会到点想排便 。 排便可以将体内的废弃物排出 ， 对于减肥有一定的作用 。
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按时吃早餐 ， 也是有助于减肥的 。 很多减肥的人 ， 都是不吃早饭的 ， 觉得少吃点 ， 身体就会消耗体内堆积的脂肪 ， 但实际上并没有 ， 而且因为早饭不吃 ， 午餐就会吃多 ， 不仅不会瘦 ， 还会发胖 。
早上按时吃早饭 ， 有助于调节身体 ， 保持平稳 ， 此时就吃点高蛋白的食物 ， 如鸡蛋配牛奶 ， 加一片面包 ， 营养足、脂肪低 ， 而且此时的身体中胃酸分泌多 ， 食物消化很快 ， 反而会促进脂肪的燃烧 ， 更容易瘦 。
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【【减肥】减肥也挑时间，不论男女，每天晨起后坚持这么做，瘦得快】

晨起后 ， 可以在床上坐十分钟 ， 建议采用跪坐的方式 ， 这也算是一种运动 ， 在跪坐的过程中 ， 臀部和腰部得到很好的锻炼 ， 促进体内的脂肪燃烧 ， 加速人体变瘦的速度 ， 帮你练出小蛮腰 。
还可以采用踮脚的方式来锻炼身体 ， 大家平时上班都是久坐不动 ， 腿脚处的活动量比较少 ， 容易有水肿、发胖的情况 。 采用踮脚的方式 ， 脚部用力 ， 腿部也被拉直了 ， 血液循环的速度加快 ， 体内的新陈代谢水平会有提高 ， 减肥的速度会加快 ， 还调整腿型 ， 更直一点 。
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减肥时期 ， 大家都喜欢称体重 ， 建议大家晨起排尿、排便后称体重 ， 这个时候的体重是最标准的 ， 就是你正常的体重 ， 根据体重的变化 ， 制定合理的减肥计划 。
想要减肥 ， 一定要有足够的意志力 ， 不需要节食减肥 ， 在晨起后 ， 花半个小时 ， 多做几件事 ， 瘦身的速度会比你节食快很多 ， 而且这种方式更健康 ， 还不用担心反弹出现 。


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