太极那些事@学好陈氏太极拳，附老架一路动作分解教学
陈氏太极拳老架一路是练陈式太极拳的基础 ， 通过一路拳反复的练习 ， 加强人体下肢力量 。 以柔为主 ， 柔中有刚 ， 刚中有柔 。
其运动特点：架势舒展大方 ， 步法轻灵稳健 ， 身法中正自然 ， 内劲统领全身 ， 以缠丝劲为核心 ， 动作以腰为主 ， 节节贯穿；一动则周身无有不动 ， 一静百鹤皆静 。 运动如行云流水 ， 绵绵不断 ， 发劲时松活弹抖 ， 完整一气 。
长期习练老架一路拳能够有效疏通筋骨 ， 延缓我们的衰老速度 。 下面 ， 我们将为大家详细分解老架一路的具体习练方法 ， 以及要领 。
招式动图分解：
第一式：起势
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①、两脚并立 ， 立身中正 ， 虚领顶劲 ， 唇齿微合 ， 舌尖抵上颚 ， 二目平视 ， 两臂自然下垂于身体两侧 。
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②、屈膝松胯 ， 重心至右腿 ， 然后慢慢起左脚 ， 向左侧横跨半步 ， 略比肩宽 ， 重心移至两腿之间 。
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③、尾闾微沉 ， 腰背后撑 ， 两臂手腕领劲慢慢抬起与两肩平 。
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④、屈膝松胯 ， 身体下沉 ， 松肩、沉肘、坐腕两手收回 ， 下合于小腹前 ， 目视前方 。
第二式：金刚捣碓
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①、沉左胯身体左转 ， 重心右移 ， 两手左逆右顺缠丝走外弧左上掤出 。
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②、两手变右逆左顺缠抱球状翻转 ， 沉右胯身体微右转 ， 重心左移 。
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③、身体右转 ， 右脚脚尖外摆 ， 两手继续右逆左顺缠随身体向右转捋 。
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④、走后档重心前移 ， 沉右胯身体微右转顺势提左膝 ， 两手掤劲不丢 ， 目视左前方 。
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⑤、左前松沉开步 ， 两手右后微掤 。
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⑥、走后档重心前移 ， 两手左逆右顺走缠后弧向下；沉左胯身体左转 ， 左脚脚尖外摆 ， 左手逆缠走下弧前掤 ， 右手顺缠至右膝上方 。
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⑦、左手前撩上领收于胸前 ， 右手随右脚上步前点与左手相合 。
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⑧、右手上领变拳 ， 左手下落翻掌 ， 左胯微松 ， 两手合于小腹前 。
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⑨、沉左胯 ， 提右膝；右拳上冲 ， 肘膝相合 ， 左掌下落 ， 与右拳形成对拉 。
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