■常吃9种清肠素食，肠道年轻有活力，肌肤光滑颜值高( 二 )
7、芹菜：肠快乐“兴奋码”
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芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素 ， 这是一种很强的抗氧化剂 ， 有效抑制肠道内产生致癌物 ， 并加快粪便在肠内的运转时间 ， 让肠道“快乐”起来 ， 并保持健康的“运动节奏” 。
8、山药：肠工作“润滑剂”
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山药其黏液蛋白 ， 能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。山药中的多巴胺 ， 具有扩张血管 ， 改善血液循环的功能 。另山药还能改善人体消化功能 ， 增强体质 。山药最适宜与灵芝搭配服用 ， 具有防治糖尿病的作用 。
9、红薯：肠道“清道夫”
【■常吃9种清肠素食，肠道年轻有活力，肌肤光滑颜值高】红薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用 。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质 ， 可谓“肠道清道夫” 。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚 ， 健脾开胃 ， 强肾阴” ， 并说海中之人食之长寿 。中医视红薯为良药 。
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