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■常吃9种清肠素食，肠道年轻有活力，肌肤光滑颜值高

■常吃9种清肠素食，肠道年轻有活力，肌肤光滑颜值高
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★肠道和树木一样 ， 有着属于自己的年轮 。它是人体最大的微生态环境 ， 其是否可以保持年轻状态 ， 直接关乎到人的生活质量与寿命周期 。当肠道健康不容乐观时 ， 体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收 ， 人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降 ， 从而导致身体年龄的提前老化 。
健康专家也指出 ， 只有肠道年轻化 ， 才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中” 。而为肠道“减龄”最佳的方式就是：吃！在享用美食的过程中 ， 让肠道年龄成功减下去！
1、海带——肠蠕动“加速器”
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中医专家指出 ， 海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。另外 ， 海带中还含有褐藻酸 ， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 并将其排出体外 ， 在健肠的同时 ， 起到预防白血病的作用 ， 一举两得 。
2、黑木耳：肠清洁“钟点工”
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黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工” ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
3、苹果：肠排毒“仪表”
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国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出能力 ， 让你告别“小腹婆” ， 保证肠道循环正常运转 。
4、糙米：肠疏通“管道工”
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糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
5、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
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魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维 ， 大大促进了肠道的生理蠕动 ， 减轻了它每天要承受的“各种压力” 。另外 ， 魔芋豆腐中的膳食纤维 ， 主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物的停留时间 ， 清除肠壁废物 ， 有效地让肠道处在良性的活动状态 。
6、花生：肠润泽“华容道”
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台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果 。这是因为花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且 ， 其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 也会增加肠道的韧性 ， 使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。


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