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「中医」提醒：阳气不足，或有5种表现，若占了两种，劝你，做好3件事( 二 )


第二：适量运动 ， 晒晒太阳
平时可适量运动 ， 有助于提高新陈代谢 ， 促进机体出汗排毒 ， 同时还有利于排出体内寒湿 ， 利于脏腑健康 。
「中医」提醒：阳气不足，或有5种表现，若占了两种，劝你，做好3件事
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中医认为 ， 督脉乃诸阳之海 ， 也就是说 ， 人体内的阳气通道在督脉 ， 而督脉运动的地方是脊柱这一条 ， 所以 ， 平时锻炼督脉有助于补充阳气 ， 如五禽戏、八段锦等 。
还能在天气好的时候 ， 出来晒晒太阳 ， 有助于补阳气、排寒湿 ， 还能促进维生素D的合成 ， 预防骨质疏松症 。
「中医」提醒：阳气不足，或有5种表现，若占了两种，劝你，做好3件事
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第三：避免吃寒凉食物
中医认为 ， 寒凉可损耗阳气 ， 如果平时吃寒凉食物较多 ， 就容易损伤体内阳气 ， 尤其是在夏季 ， 容易被人忽略 。
寒凉食物会使脾阳虚、湿邪重 ， 久而久之 ， 就会使肾阳虚、肺阴虚等 ， 出现小腹冰凉、小便不利、咳嗽气短、呼吸无力等表现 。
生活中 ， 常见的寒凉食物有冰镇饮品、西瓜、海鲜、冰淇淋等 ， 少吃寒凉食物 ， 可适宜吃些温热的食物 ， 利于补充阳气 。
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