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「美食天下做饭食谱家常菜做法大全」它是“植物安眠药”，失眠的人晚上吃，改善睡眠，脸色精神好


天气是越来越热 ， 眼看着天气越来越热 ， 很多人到了这时候 ， 晚上睡觉就会睡不着 ， 小编也是特别的怕热 ， 现在天气还不稳定 ， 开空调又容易感冒生病 ， 但是晚上失眠也是不行的 ， 今天就给大家安利一个助眠美食 。 它是“植物安眠药” ， 失眠的人晚上吃 ， 改善睡眠 ， 脸色精神好 。 那就是香蕉 ， 很多人只知道香蕉是可以帮助润肠通便的 ， 其实香蕉当中有一种“褪黑素” ， 它能够刺激人的大脑产生睡意 ， 对于失眠有很好的改善效果 。 一起来看看小编做的燕麦香蕉吧 ， 好吃助眠！
炸燕麦香蕉
「美食天下做饭食谱家常菜做法大全」它是“植物安眠药”，失眠的人晚上吃，改善睡眠，脸色精神好
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配料：
香蕉 4个、即熟燕麦片 80克、鸡蛋 1个、玉米淀粉 适量
1.备好食材 。
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2.香蕉去皮切段
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3.鸡蛋打扫后过筛 。
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4.香蕉断在干淀粉中滚一下 ， 沾满淀粉
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5.放鸡蛋中沾满蛋液
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【「美食天下做饭食谱家常菜做法大全」它是“植物安眠药”，失眠的人晚上吃，改善睡眠，脸色精神好】
6.最后放到燕麦片中 ， 表面粘上一层燕麦片 。
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7.全部处理好的香蕉段 。
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8.油温四到五成热入锅炸 ， 一面变色后翻一下面
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9.炸到表面金黄捞出 。
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10.配上奶酪酱更好吃 。
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1．观色：皮色鲜黄光亮 ， 两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果 。 2．手捏：用两指轻轻捏果身 ， 富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果 。 3．口尝：入口柔软糯滑 ， 甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实 ， 缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果 ， 肉质软烂的为过熟果 。 4.购买香蕉时 ， 人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实 。 其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟 ， 起来果肉硬而带涩味 ， 香气不能充分散发出来 。你还有哪些助眠美食推荐吗？


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