39减肥健身学院：10万人收藏的减脂食谱，月瘦10斤不是梦！
哈喽啊 ， 我是九姑娘 。
一说起减脂餐 ， 你脑海里会想起什么？
是不是各种各样的水煮肉水煮菜？
水煮西蓝花
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水煮鸡胸肉
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额 ， 还有水煮芹菜……
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就……能不能减肥尚是其次 ， 关键是看着没食欲啊 。
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讲真 ， 每次看完那些减脂餐 ， 九姑娘都是心里感叹一句：减肥真难啊 ， 然后默默打开饿了么 。
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减脂 ， 一旦在吃这件事情上彻底崩盘 ， 就等于失败 ， 而有的人光靠吃 ， 就瘦了十几斤 。
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减脂餐≠简直惨
今天就由九姑娘 为大家带来
30份好吃的减脂餐食谱
祝大家都能瘦成自己想要的亚子！
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30款减脂便当的搭配
变化花样的便当
吃够一个月
供你参考
给你刷脂好心情！
收藏起来！
煎香菇+芦笋鹌鹑蛋+番茄+玉米粒
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牛肉炒芦笋+荷兰豆炒豆干+圣女果+意面
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青酱虾仁+香菇炒蔬菜+白煮蛋+圣女果+煮山药
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卤牛肉+彩椒炒西葫芦+圣女果+清蒸芋艿
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茄汁毛豆意面+煎牛排+白灼芦笋
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三文鱼饼+胡萝卜黄瓜+清炒白菜+圣女果+墨米饭
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茄汁豆腐汤+清炒上海青+烤紫薯干
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牛肉芦笋卷+秋葵厚蛋烧+彩椒茭白丝+墨米饭
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西兰花炒芦笋虾仁+玉米
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香煎三文鱼+胡萝卜香菇炒芦笋+青酱意面
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秘制煎鸡胸肉+白煮鸡蛋+水煮西蓝花
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做法：
两片鸡胸肉用洋葱片、姜片、一勺老抽、三勺生抽、两勺料酒、一勺橄榄油、烧烤粉、黑胡椒提前腌制 ， 腌制一晚 。
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