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『肌肉』小心引发肌筋膜疼痛综合征 五一假期躺着过？

『肌肉』小心引发肌筋膜疼痛综合征 五一假期躺着过？
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商报讯 （采访人员 陈敏娜 通讯员 王婷） 五一假期即将来临 ， 或许很多人已经做好了假期安排：玩微信、聊QQ、刷抖音、听音乐、追剧、发呆……毕竟疫情当前 ， 还是老实做好防控 ， 不扎堆聚众为好 。 这样的假期安排不光是年轻人专属 ， 不少中老年人也是如此 ， 信息时代 ， 只要一部智能手机 ， 就能接收八方信息也足够自娱自乐了 。
但这样“静”大于动的生活 ， 也会让人浑身发痛 ， 这种痛 ， 多表现为“肌筋膜疼痛综合征” 。 浙江医院推拿科主任陈鹏解释 ， 这不是具体的病症名称 ， 而是一种症状表现 ， 有很多原因会引起肌肉筋膜疼痛 ， 比如职业习惯不良、生活习惯不良、陈旧性损伤 ， 以及中老年人肌肉退行性病变 。
中老年人多因退行性病变所致
肌筋膜疼痛综合征 ， 其本质是肌肉的紧张和痉挛 ， 可以从一个“激痛点”累及全身上下数百块肌肉 ， 多见于肩颈背部 。 也因此容易和其他疼痛性疾病混淆 ， 比如有些患者就觉得自己是颈椎病或者腰椎间盘突出症 ， 但实际上 ， 多数情况是肌筋膜疼痛综合征 。
“俗话说 ， 人老腿先老 ， 其原因是腿部肌肉的减少 ， 所以肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志 ， 随着年龄增长 ， 人体肌质量减少 ， 肌肉松弛萎缩 ， 也就是肌肉在老化 。 肌肉老化甚至纤维化 ， 也就带来一系列影响 ， 比如平衡能力差 ， 比如关节负荷失去肌肉力量而难以支撑 ， 等等 。 ”陈鹏说 ， 这也是为什么多人觉得 ， 上了年纪就容易这痛那痛 。
值得注意的是 ， 寒冷刺激是诱发中老年人肌筋膜疼痛的重要原因之一 。 “门诊中这样的病患 ， 主要扎堆在两个时段 ， 7月和11月 。 后者是因为季节转冷 ， 前者是因为空调使用过度 。 ”他表示 ， 天一热起来 ， 因为肩颈痛而就医的患者就大大增加 ， 老年人和年轻人都不少 。
看杭州近一周的天气预报 ， 显然5月初杭州的气温或许一热再热 ， 因此提醒大家千万不要因为怕热贪凉而过度使用空调风扇 ， 尤其是不要直接对着肩颈部位吹 。
静止或不良姿势 ， 都有可能导致肌筋膜疼痛
陈鹏的门诊中 ， 肌筋膜疼痛的年轻人也不少 ， 这大多数是因为长期保持姿势不良引起的 ， 比如看手机时总是低着头或是保持“葛优瘫”的姿势 。
35岁的设计工作者小徐总是盯着电脑画图赶工 ， 虽然做过影像学检查显示颈椎没有变形问题 ， 但肩颈酸痛常伴左右 。 有时肩颈背随意一个位置 ， 按下去酸痛不已还会连带周边 ， 以至于活动受限 ， 转不了头 ， 抬不起手 。
陈鹏说 ， 长期维持一个姿势 ， 而且还是不良姿势 ， 导致肌肉处于“静止”状态 ， 一旦肌肉收缩活动 ， 就会让肌肉接触点（通常为肌肉及骨骼的结合处）受到刺激 ， 从而导致疼痛感受局部缺血、缺氧和神经生理学改变 ， 进而引起疼痛敏感 ， 最终将疼痛感受引向到接触点的深部 。
“简单来说 ， 就是长期处于静止状态的肌肉出现疲劳了 ， 所以引发了疼痛 。 ”他总结道 ， 也正因此 ， 日常生活中改变不良姿势 ， 以正确姿势来进行各项生活行为很重要 ， 保持适当的运动也很关键 。
不过 ， 他也提醒 ， 一旦出现肌筋膜疼痛了 ， 想通过运动来解决这种疼痛是不够的 ， 尤其是长期的慢性疼痛 ， 必须先治疗干预 ， 打破不良的循环， 包括运用针灸、推拿、正骨等理疗手段 ， 之后再进行科学的运动锻炼 ， 才有可能从根本上解决肌筋膜疼痛的问题 。
（责任编辑：董云龙 ）


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