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『血糖』50岁男子，不到四个月，血糖从7.8降到5.7，他有哪些小妙招？


血糖高 ， 作为三高的一种 ， 对人们身体造成非常大影响 ， 尤其是忽视了这个异常 ， 甚至会引起并发症 。 如今 ， 有很多人形象地把这个病症称作“富贵病” ， 意思是吃出来的 ， 和以前相比 ， 确实发现得高血糖的人增多不少 。
『血糖』50岁男子，不到四个月，血糖从7.8降到5.7，他有哪些小妙招？
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50岁的张先生也受到了血糖高影响 ， 在体检的时候 ， 发现空腹状态下 ， 血糖达到了7.8 ， 这个检查结果已经超过了正常范围之内 。
这就不得不说血糖的正常参考值了 ， 在空腹状态下 ， 超过6.7说明血糖升高 ， 餐后两个小时 ， 血糖依然超过7.8 ， 在重复测试时 ， 都会发现超过这个标准 ， 暗示血糖升高 。
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张先生在空腹状态下查出血糖7.8 ， 超过了标准范围 ， 为了保命 ， 开始了与之前不一样的生活方式 ， 还别说 ， 不到四个月时间 ， 血糖竟然悄悄降低了 ， 从之前的7.8降到了5.7 ， 那么张先生是怎么做的呢？
医生开的药 ， 每天按时服用 ， 顿顿都吃 ， 没有落下 ， 尽管在以前自己不喜欢吃药 ， 但如今 ， 也不得不硬着头皮把这些降糖药吃进肚子里 。 效果非常明显 ， 不到半个月就明显感觉到身体有了变化 。
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在以前 ， 张先生不喜欢运动 ， 和身边的朋友相比 ， 会发现自己肚子上的赘肉那么醒目 ， 但自从查出血糖高 ， 每天根本不要自己老婆催 ， 就已经下楼锻炼身体了 。 早上天刚亮 ， 会先绕着公园走一圈 ， 然后跑两圈 。 晚上下班后 ， 同样会按照这个运动方式 。 通过运动 ， 明显发现体重减轻 。
最主要的还是饮食 ， 完全与以前不一样 ， 在以前 ， 自己特别喜欢吃油腻食物 ， 大鱼大肉才是自己的最爱 ， 但自从查出血糖高 ， 每餐更多的以粗粮为主 ， 谷类食物或者荞麦几乎每天都吃 。
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以前吃饭的时候 ， 吃撑了才罢手 ， 自己吃饭用的碗是全家最大的 ， 但是 ， 如今在吃饭的时候 ， 用了小号餐具 ， 相应的 ， 能够减少食用的量 ， 吃完一碗后 ， 即使意犹未尽 ， 也不再添饭了 。
在以往 ， 自己很少吃蔬菜水果 ， 但是如今蔬菜水果吃了很多 ， 源自于蔬菜水果中有非常丰富的维生素C ， 作为一种抗氧化能力很强的物质 ， 能够避免动脉血管壁被破坏 ， 并且 ， 减少斑块堆积 ， 也属于控制血糖的措施 。
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或许正是这些不起眼的小事 ， 让张先生的血糖得到很好降低 ， 从之前的7.8降到了5.7 ， 张先生坦言如今自己感觉到很轻松 ， 并且会一直坚持下去 。
作为目前很多人都会面临的病症 ， 一旦忽视了 ， 影响非常大 ， 不妨也按照张先生的这些方法 ， 进行降低 ， 科学缓解 ， 能够达到非常好的效果 。
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如今对于很多年轻人来说 ， 想要避免血糖升高 ， 需要科学饮食 ， 例如垃圾食物一定不要触碰 ， 喜欢吃快餐的人 ， 会因为吃了这些重油重盐食物后 ， 造成胰岛素抵抗性发生变化 ， 造成血糖波动 。
保持积极乐观心态 ， 不要显得很恐慌 ， 太恐惧 ， 也不利于健康 ， 会在这种消极心态下 ， 影响到血糖的控制 。
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