广东骨科专家团TB@类风湿患者可通过运动来减轻不适？可以再练武术或做健身运动吗？
在临床上 ， 类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病 ， 可能与遗传、感染、性激素等有关 。 并且 ， 类风湿关节炎好发于女性 ， 发病率为男性的2～3倍 ， 可发生于任何年龄 ， 高发年龄为40～60岁 。
本文插图
一般来说 ， 适当的运动是可以减轻类风湿关节炎的不适的 。 虽然在类风湿关节炎的急性发热和关节疼痛需要卧床休息 ， 但也要鼓励患者每天起床适当活动 。
在疾病情况好转后 ， 更加要进行关节肌肉活动训练 ， 也可以选择卧床或坐着运动 。 如果坐着运动 ， 可以左右腿交替重复做小腿和足部往上提运动 ， 腿要抬至离地30厘米以上 ， 每天重复多次 。
本文插图
【广东骨科专家团TB@类风湿患者可通过运动来减轻不适？可以再练武术或做健身运动吗？】
尤其是在寒冷的冬天 ， 做适当的暖身运动也可以帮助类风湿关节炎病情的恢复 ， 比如将双手手掌向下 ， 双手向前伸直 ， 往下往后做伸展 ， 类似划水的动作等 。
但是 ， 有些人会觉得 ， 得了类风湿关节炎的人 ， 关节就没那么好了 ， 不能再练武术或者做健身运动了 。 实际上 ， 还是可以做比较简单缓和的动作类型的武术或健身运动的 ， 比如太极拳、五禽戏、太极剑等中华传统武术 ， 和传统健美操和舞蹈等健身运动 。
本文插图
值得注意的是 ， 因为类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病 ， 具有炎症性、破坏性、进行性的特点 ， 任何过于激烈的运动都会加重关节的炎症 ， 最关节造成机械性的伤害 。 只有适量缓和的运动才有助于提高身体免疫力 ， 促进炎症的消退 。 所以 ， 类风湿关节炎只能做一些简单缓和的武术或健身运动 。
推荐阅读
- 「牛杂」广东牛杂的具体制作方法，以及对应香料、调味料的配方，值得收藏
- 301骨科张国强看骨科医生普及，那些在骨科门诊中，“令人迷惑”的词语
- 小司厨不想炒菜我就这样煮，十分钟出锅，色香味俱全
- 大陆人去香港学习生活需要注意啥?
- 搜狐新闻舌尖上的潮汕美食～潮汕手工鱼丸
- 儿童骨科医生邱俏峰女性为啥不得痛风？因为她们有大姨妈的保护！
- 今年二月份，想带一个广东女孩去看雪，太远的东北去不了，时间不够，请问哪儿通常也下雪呢
- 【广东省】广东一男子体内取出1258颗结石，罪魁祸首竟是它！
- 广东美食菜谱十种简单易做的干煸菜，简单易学，学会了露一手
- #广东省#夏天来了，这豆浆要常喝，清热消暑，天气越热越要喝，5块钱不到