国医世家：惊呆！权威研究显示：大量国人血糖异常！且北方人最多( 二 )
而现在生活水平提高 ， 饮食结构发生了本质变化时 ， 这个节约基因仍在开放着 ， 因此 ， 当大量的高营养食物进入人体后 ， 仍然进行着充分吸收 ， 再加上现代人的活动减少 ， 营养物质得不到充分消耗 ， 所以造成营养过剩 ， 血糖升高 ， 糖尿病就很容易发生 。
俗话说 ， 由俭入奢易 ， 由奢入俭难 。 人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡 ， 出门靠车”的生活 ， 再要“管住嘴、迈开腿” ， 就不是件容易的事了 。
要免受慢性病之苦 ， 从现在开始跟老祖宗学习“谷物为主、少油少盐、吃八分饱、辛勤劳作”的生活方式 ， 或许还不晚！
2粮食别吃得越来越细！
北京协和医院肾内科主治医生陈罡曾谈到 ， 中国传统的饮食以五谷为基础 ， 自改革开放以来 ， 我们的粮食越吃越细 ， 引进越来越多快餐等 ， 一顿饱餐后 ， 随着营养物质的吸收 ， 血糖值很快就升高了 ，
但多数人的活动量越来越少 ， 这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉 ， 活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来 ， 但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉 ， 就造成了胰岛素相对分泌不足 ， 血糖值就越来越高了 。 身体若是长期处于这样的状态 ， 便会得糖尿病 。
所以现在更提倡的是粗细搭配 ， 给白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等) ， 如果爱吃面 ， 就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉 。
本文插图
3别就知道瘦 ， 而不知道肌肉！
“四肢发达”始终不是褒义 ， 人们更认同斯文纤细的“白面书生” ， 不像欧洲 ， 让“秀”肌肉的雕像成为文化符号 ， 这种观念导致的肌肉不发达 ， 或者说 ， 肌肉欠缺锻炼 ， 也是中国人糖尿病高发的重要原因 。
因为肌肉中有肌糖元 ， 肌肉一运动 ， 肌糖元就把食物转化的血糖消耗了 ， 所以血糖就会降下来 ， 很多糖尿病人吃饭之后血糖高 ， 走半小时就降下来了 ， 就是这个道理 。
所以肌肉在降糖 。 从这个角度上说 ， 年过四十的人 ， 要有所侧重地长长肌肉 ， 为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间 。
长肌肉的办法就是适度的负重练习 ， 如果你能坚持每天快走三四十分钟的话 ， 最好还能保证每周两次的负重 ， 无论是举哑铃 ， 还是给腿上绑了沙袋后抬腿或者步行 ， 总之你要感到胳膊和腿上的肌肉绷紧了 ， 而且觉得酸、累 ， 肌肉才得到了锻炼 。
【国医世家：惊呆！权威研究显示：大量国人血糖异常！且北方人最多】原来我们的身体有这么大的潜在风险 ， 希望朋友们看完此文后 ， 能够对这个健康问题引起重视 ， 将糖尿病扼杀在摇篮！
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