江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？


“春天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 春天即将过去了 ， 再过两天就迎来二十四节气——立夏 ， 意味着正式进入夏天 。 到了露肉的季节 ， 过年长得肉肉还没减下来 ， 哪好意思穿漂亮的裙子呀 。 于是下定决心开始新一轮“减肥大作战” ！

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

其实 ， 触动我减肥不光是过年期间长得那几斤肉 ， 而是最近在学习健康方面的课程 ， 听课中了解到影响慢性病的三大危险因素 ， 分别是膳食不合理、吸烟、身体活动量不足 。 随着科技的发展现在体力劳动越来越少 ， 静坐的工作越来越多 。 所以肩周炎颈椎病等新兴职业病高发 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

很多朝九晚五的上班族一日三餐都是点外卖或者堂食 。 外面的饭菜好吃 ， 但油多 ， 以荤菜为主 ， 为了味道可口 ， 很多饭店还会放各种添加剂 ， 这也就造成了膳食不合理 。 所以现在很多年轻人也患有高血脂高血糖等病症 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图
【「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？】

最近减肥期间 ， 我三天两头吃披萨 ， 解馋饱腹 ， 朋友：吃这么好能减肥？我晒出减脂餐配方 ， 用无糖燕麦代替披萨饼皮 ， 用番茄酱代替芝士 。 燕麦中含有丰富的维生素B族和人体所需的氨基酸 ， 营养极为丰富 。 再搭配喜欢的蔬菜 ， 既好吃又有营养 。 后来朋友看了我这套配餐 ， 也学着做 ， 朋友说没想到减脂餐竟然这么好吃 。 长话短说 ， 你随我看 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

【低脂燕麦蔬菜披萨】
[食材]:燕麦30g、牛奶20g、培根1片、蟹肉棒2根、秋葵3根、小番茄几颗、番茄酱

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

[做法]:
1. 两个鸡蛋打散备用 ， 无糖燕麦片加牛奶 ， 加1/3鸡蛋液搅拌均匀 ， （鸡蛋液少量分次添加以免太稀） 。 混合好的燕麦片倒入铺了油纸的烤碗中 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

2. 烤箱180度预热 ， 先把燕麦糊放入烤箱烘烤10分钟 ， 定型成披萨饼皮 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

3. 时间到 ， 取出烤碗在燕麦饼上面刷一层番茄酱 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

4. 接着把焯过水的秋葵切小块 ， 小番茄对半切开 ， 放到饼皮上面 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

5. 再把培根、蟹肉棒切块铺在蔬菜上面 ， 最后把剩下的2/3鸡蛋液倒入烤碗里 ， 磨一点黑胡椒 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

6. 再次把烤碗放入烤箱 ， 烘烤20-25分钟 ， 鸡蛋液凝固即可出炉 。

「薇小厨美食记TB」减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？
本文插图

这道低脂低卡的燕麦蔬菜披萨就做好了 ， 朋友看了我这份减脂餐纷纷效仿 ， 既能满足味蕾 ， 又能控制热量 ， 何乐而不为呢 。


推荐阅读


上一篇：「云赏」云赏牡丹花正好

下一篇：[健康一言堂]晚上7点以后吃它，胃癌缠上你，后果不堪设想