#北青网综合#超级有效的失眠治疗方法 让你不再受失眠困扰
文章图片
失眠容易让人第二天出现精神恍惚、反应迟钝等问题。长期失眠，更会引发人体记忆力衰退、生物钟紊乱及内分泌失调，严重者甚至导致各种疾病。沾床就睡，是很多失眠者的梦想。。#北青网综合#超级有效的失眠治疗方法 让你不再受失眠困扰
文章图片
【#北青网综合#超级有效的失眠治疗方法 让你不再受失眠困扰】
美国医生安德鲁威尔博士，发明了一分钟快速入睡法,也称为4-7-8呼吸方法，他说这个方法是“神经系统天然的镇静剂”，威尔博士表示，使用这种方法,可以在60秒内进入睡眠，不用药物，很大程度上缓解夜晚睡不着,精神系统紊乱等带来的困扰。美国医生首创的"478"呼吸睡眠法，据说可60秒入睡，小编亲测，此法还是颇为有效的！。#北青网综合#超级有效的失眠治疗方法 让你不再受失眠困扰
文章图片
1、 闭上嘴巴，用鼻子吸气，然后默数到4，停止吸气。。#北青网综合#超级有效的失眠治疗方法 让你不再受失眠困扰
2、憋住气，从1数到7。
3、嘴巴吐气，然后默数到8。
（重复3、4遍，60秒能让你极速入睡！）
推荐阅读
![[福布斯]福布斯韩国发布2020韩国名人榜！四大领域前10名单出炉](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/8b0299279b94b146a77f684ed31ca1d4.png)
- 博科园|这颗只有太阳一半的恒星，超级耀斑的能量，却是太阳的数百万倍！
- 凤凰网青岛综合|青岛上市企业观察丨青岛森麒麟轮胎IPO：二次上市能否如愿？
- 武汉生活综合消息：隐瞒病情回国的黎某被批捕 武汉全市核酸检测未发现确诊病例
- 北青网综合女子住酒店刚洗完澡出浴室玻璃门碎裂 全身多处划伤
- 镡哥的华为手机私房菜|华为手机7680超级慢动作原理 极客必看
- 北青网综合男子遇感情问题喝农药自杀，警方全城寻找，不到20分钟找到他……
- 北青网综合男子车停桥上欲跳江轻生 路过的退伍“消防哥”冲上前一把将他拉回
- 北青网综合丈夫车祸昏迷3个月 妻子病床前日日呼唤并拍视频记录：万一哪天就醒了呢
- 北青网综合上海幼儿园复学全班只来了1人：紧张得小脚都抠起来了
- 北青网|小学生为玩电脑用剪刀两次戳伤老爸 家长无奈报警请民警帮忙教育