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『青春期』提醒 | 家长必看！青春期少女容易面临这三大问题，五款茶汤化解烦恼

早在2000多年前 ， 古人已把女性的生理周期记载得很清晰 ， 即女子月经14岁来潮 ， 49岁闭经 。 初潮是少女进入青春期最明显的标志 ， 是儿童向成年人过渡的时期 ， 伴随着青春期的来临 ， 许多烦恼也随之而至 ， 家长应该如何处理和面对？
医学指导：广东省名中医、广州医科大学附属中医医院主任中医师徐雯教授
01.青春期的问题

1.身体不适：
女孩进入青春期后 ， 由于内分泌的变化 ， 子宫在激素的作用下 ， 子宫内膜有规律的剥落出血 ， 并经阴道排出 。 女性月经来潮, 第二性征出现等 ， 会使有些青少年感到苦恼、焦虑、紧张 ， 尤其是月经前后常常出现烦躁易怒、情绪低落、乳房胀痛、睡眠不佳、面部痤疮、疲惫、头晕、怕冷等不适 。
『青春期』提醒 | 家长必看！青春期少女容易面临这三大问题，五款茶汤化解烦恼
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2.月经失调：
月经初潮表明卵巢、子宫功能发育达到了一定成熟程度 ， 具备一定的生殖能力 ， 但并不意味着生理发育完全成熟 ， 其功能还不尽完善 ， 所以 ， 初潮后月经常常不规则 ， 需半年或一年后才逐渐形成有规律的月经周期 。
女性内分泌激素水平的变化直接影响其正常的生理周期和功能 ， 少女的生理、心理状态对其体内性激素的释放也会产生影响, 若长期精神压抑 ， 紧张、恐惧、忧伤、营养不良、环境及气候骤变、过度运动等 ， 可通过大脑皮层神经系统引起下丘脑－垂体－卵巢轴功能调节或靶细胞效应异常 ， 从而引起月经失调 ， 出现痛经 ， 月经周期紊乱等现象 。
月经失调会严重影响身体健康 ， 伴随出现腹痛、上火、长痘痘等症状 。
3.心理问题：
由于性生理的逐渐成熟,青春期少女身体发育提前而性心理的成熟则存在相对后延的趋势, 有相当一部分青春期少女对性生理没有正确的认识, 容易产生害怕、恐惧、紧张等不良的心理反应 。
正是这种性成熟状态的适应不良可导致如月经初潮焦虑、经期焦虑、早恋等一系列性心理问题 。
02.青春期的保健

1.培养良好的生活习惯
①起居有时：睡眠是人类生存所需的休息阶段 ， 古人就有“日出而作 ， 日落而息”的习惯 ， 以保证足够的睡眠 ， 达到养生目的 。 青春期需要每日保证8～9个小时的睡眠时间 。 有规律的生活 ， 可以使人不断获得精力和体力 ， 而且与青春期生长发育有密切关系的激素在睡眠时分泌量会增加３～４倍 。
因此 ， 不熬夜, 不贪睡 ， 养成规律的作息习惯 ， 是青春期保健的重要一环 。
②注意卫生：月经期身体抵抗力下降 ， 盆腔充血 ， 要勤洗澡、勤换内衣裤 ， 注意外阴清洁；经期要注意保暖 ， 要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚 ， 不要过食寒凉生冷之品 ， 以免受寒后刺激盆腔血管收缩 ， 导致月经减少或突然停经 ， 引发其他疾病 。
③适度运动：适度的运动可以起到增强体质、调节内分泌平衡的作用, 故可选择一些适于自身体质的有氧运动, 如散步、慢跑、游泳、舞蹈、爬山、打球等 ， 但经期运动不要过于剧烈,也不适宜游泳 。
2.调情志 ， 保心理健康
有研究表明 ， 心理健康与青春期月经不调呈正相关 ， 不良的心理因素可导致大脑皮层功能紊乱 ， 引发月经不调 。
学校及父母应及时了解青春期少女的思想动态 ， 加强教育和引导 ， 让其充分了解青春期身体的种种变化、月经的形成及影响因素, 要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备 ， 并学会自我调摄和保健 ， 消除紧张焦虑情绪 ， 始终保持心情舒畅 。
3.适饮食 ， 促营养生长
青春期少女对营养尤其是蛋白质及热量的需求量大大增加 ， 如果营养不良可能导致体格发育不良 ， 性发育迟缓 ， 免疫功能低下 。
如果饮食结构不合理 ， 过多摄入脂肪或碳水化合物 ， 又不加强体育锻炼 ， 易造成营养过剩而引起肥胖、代谢紊乱 。


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