「lisa」Lisa的腰细是有原因的，别再傻饿着了( 二 )
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这堪比头围的腰围 ， 让杨幂的腿更显长——腰下腿两米既视感 。
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吉娜也是因为蜂腰出名 ， 但是如果没有这种比较明显的腰臀比 ， 她的身材也不会显得如此优越 。
【「lisa」Lisa的腰细是有原因的，别再傻饿着了】更直观的例子应该是当年“贩卖美好肉体”的维密吧！天使们出场 ， 纤细的腰肢 ， 挺翘的臀部和结实的大腿 ， 那大概是指引人们从节食转向健身的契机了：
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记得那时 ， 有名的需要排队的饭馆 ， 等位区大屏幕上放的都是维密走秀 。 好的看见天使们这种优越的身材 ， 哈 ， 等三个小时你都不会觉得饿 。
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瞧瞧人家的120斤了 。
由此也能看出 ， 优秀的腰臀比 ， 会在视觉上让两个部位形成差异 ， 从而优化曲线 ， 拉长双腿 ， 拉短腰的长度 ， 让比例更趋于完美 。 不过 ， 想要达到这种身材你可不能光靠饿 ， 因为这样瘦下去的都是水分 ， 丝毫不会改善你的身体比例！
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那么你该怎么做呢？告诉你 ， 改善腰间赘肉的最迅速方式 ， 就是锻炼核心力量 。 所谓“核心”是人体的中间环节 ， 就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域 ， 是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体 ， 包含29块肌肉 。 核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用 ， 是整体发力的主要环节 ， 对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用 。
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强有力的核心肌肉群 ， 对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用 。 所以 ， 凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人 ， 核心肌肉群肯定受过很好的训练 。
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这个名场面还记得吗？跟着这首歌 ， 跟我一起练起来吧！Go！Adriana！好的你可以开始了 。
STEP1：双手合十 ， 双膝并拢下蹲 。 注意要保持呼吸和身体平衡 ， 自然的有节奏的下蹲 。
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STEP2：单腿跨步下蹲 ， 然后再收回腿 ， 做这个动作的时候一直是保持半蹲的状态 。
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STEP3：侧踢腿用一点爆发力 ， 重心在支撑腿上 。 落腿的时候不要用力搭下来 ， 而是用脚尖轻轻点地的方式 。
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STEP4：双腿交叉下蹲 ， 臀部尽量向下蹲 ， 保持身体的平衡和上身的挺拔姿态 。
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STEP5：胯部打开 ， 然后双膝并拢跳跃 ， 注意调整好节奏和气息 。
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