#豆果美食TB#牛奶麦片不要直接泡，不加糖不加油，10分钟搞定早餐
当牛奶遇到燕麦片 ， 完美早餐就出现了 。
牛奶的重要性不用多说 ， 张文宏教授曾多次表示要多喝牛奶 ， 蛋白质和钙含量丰富 。
而燕麦 ， 一种健康的粗粮 。 膳食纤维、蛋白质、B族维生素、钙镁钾等比较丰富 。 饱腹感强 ， 很受减肥人士喜欢 。
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牛奶泡燕麦应该是很多上班族的快手早餐吧 ， 但是天天吃总会腻 ， 也觉得特别枯燥 。
今天就分享给大家3种燕麦牛奶的新做法 ， 都是无糖无油哦 ， 而且步骤也简单 ， 搅一搅拌一拌 ， 剩下的交给平底锅或者烤箱 ， 10分钟搞定早餐完全没问题 。
01
无油无糖 ， 甜甜软软的 ， 宝宝吃也可以哦～食材都很常见 ， 搅到一起 ， 剩下的就交给平底锅 。
【#豆果美食TB#牛奶麦片不要直接泡，不加糖不加油，10分钟搞定早餐】· 香蕉燕麦松饼 ·
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· 食材清单 ·
即食燕麦15g 低筋面粉 40g
普通面粉40g 香蕉1根
鸡蛋1个 牛奶115g
· 做法 ·
1.准备好所有原料
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2.香蕉去皮切段
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3.用勺子捣成泥
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4. 打入鸡蛋
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5.加入牛奶
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6. 放入燕麦
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7. 搅拌均匀
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8. 筛入面粉
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9.轻轻翻拌均匀
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10. 平底锅小火加热 ， 不用放油 ， 用汤勺舀一勺面糊 ， 从高一点的地方往下滴 ， 这样会摊成圆饼 ， 表面冒气泡时翻面
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11. 翻面后继续煎十秒即可
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烤出来如布丁一般嫩滑的口感 。 也可以加你喜欢的水果 ， 比如香蕉、苹果等 ， 或者南瓜泥 ， 紫薯泥都是可以的 。
· 燕麦面包布丁 ·
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· 食材清单 ·
鸡蛋1个 牛奶220克
吐司1到2片 葡萄干适量
即食燕麦片10克
· 做法 ·
1.吐司片切去四边后改刀成小块 ， 装在烤碗里
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