#豆果美食TB#牛奶麦片不要直接泡，不加糖不加油，10分钟搞定早餐( 二 )
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2.牛奶里打入一个鸡蛋 ， 搅打均匀
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3.把蛋奶液过筛在烤碗里
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4.撒上葡萄干或者蔓越莓干
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5.表面撒上即食麦片 ， 再用勺子压一压 ， 让所有材料吸饱蛋奶液
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6.放入烤箱中层170度烤20到30分钟表面金黄 ， 布丁凝固即可
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7. 出炉咯！配上豆浆 ， 咖啡 ， 牛奶都可以 。
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03
颜值超高的小饼干 。 不需要面粉 ， 用健康的紫薯泥代替 ， 揉一揉 ， 捏一捏 ， 不加糖不加油 ， 吃了会胖才怪呢！
·紫薯燕麦饼 ·
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By 念念的小灶
· 食材清单 ·
紫薯泥200克 燕麦30克
牛奶50克 葡萄干20克
· 做法 ·
1. 紫薯去皮切片上锅大火蒸10-15分钟 ， 直至软烂 。
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2. 把紫薯放入碗中捣成泥儿 ， 加入燕麦片和葡萄干 ， 搅拌均匀 。
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3. 倒入牛奶 ， 搅拌成粘糊的紫薯泥儿 。
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4. 烤箱160度预热5分钟 。 紫薯泥每30克一个分成小剂子 ， 揉成圆形 ， 用月饼模子卡成小饼 。 也可以直接用手按一下 。
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5.把紫薯饼放在烤盘里 ， 放入预热好的烤箱中层 ， 上下火160度烤25分钟 。
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牛奶加麦片在很多人眼里是“糊弄”的早餐 ， 其实作为营养界的“黄金搭档” ， 花点心思 ， 也可以吃得健康 ， 美味 ， 有新意 ， 你说是不是？
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