「吃出健康好身材」人到中年，很容易长肚子，有什么合适的控制体重技巧？
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可不是怀孕哦
在更年期前后 ， 很多女性会发现自己的体重增加了几斤 。
即使对于那些继续保持之前帮助她们预防体重增加的饮食和运动习惯的人来说也是如此 。 这也是很常见的情况 ， 额外的斤数最终会转移到哪里？主要是以前附着在臀部和大腿上的脂肪 ， 现在主要都会堆积在腹部 。
导致中年体重增加的原因有很多 ， 其中包括：
新陈代谢的变化脂肪与肌肉的比例变化体力活动减少荷尔蒙分泌的影响
这篇文章主要讲的是脂肪和肌肉的比例变化
35岁以后 ， 你每年都会减掉半斤左右的肌肉 。 因为肌肉的新陈代谢比脂肪更活跃 ， 即使在休息时 ， 也需要八倍的卡路里来维持 。 因此 ， 当你失去更多的肌肉时 ， 你燃烧的卡路里就会减少 。 如果所有其他因素保持不变 ， 这意味着每十年就会损失约4斤的肌肉和15斤的脂肪! 这可能是中年腹部肥胖的主要影响因素 ， 你觉得呢？
你可以做什么？
【「吃出健康好身材」人到中年，很容易长肚子，有什么合适的控制体重技巧？】如果你在锻炼计划中加入一些力量训练 ， 可以减少肌肉的流失 。 每多出一斤肌肉 ， 每天可能会多小号50卡路里的热量 ， 所以值得做一些增肌运动 。 当然 ， 一般俩说 ， 少吃油腻的食物 ， 找对合适的饮食方法 ， 也可以有效减少脂肪的增加 。
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