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「胃不好」胃不好，米饭这样吃，香甜软糯，容易消化，保护胃黏膜，健脾养胃( 二 )


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三、食材的营养功效：
1.葡萄干：葡萄干能改善直肠的健康 ， 葡萄干含有纤维和酒石酸 ， 能让排泄物快速通过直肠 ， 减少污物在肠中停留的时间 ， 葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸 ， 常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用 ， 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富 ， 是儿童、妇女及体弱者的滋补佳品 ， 可补血气、暖肾 ， 每天吃一小把葡萄干或者是葡萄干加枸杞泡茶 ， 连吃7到14天 ， 能够起到一个温中暖体、改善精神体力的保健作用 。
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【「胃不好」胃不好，米饭这样吃，香甜软糯，容易消化，保护胃黏膜，健脾养胃】2.红枣：红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的作用 ， 是脾胃虚弱、气血不足、失眠的滋补保健品 ， 红枣可补虚养血 ， 驻颜祛斑 ， 滋养容颜 ， 经常食用可以补养气血 ， 健脾益胃 。
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3.红薯：红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素 ， 营养价值非常高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 ， 红薯含有的膳食纤维 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 适合脾虚胃弱的人经常食用 。
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4.南瓜：南瓜含有的果胶具有吸附性 ， 能保护胃肠道黏膜免受刺激 ， 对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化 ， 保护胃黏膜 ， 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ， 南瓜的含糖量较少 ， 南瓜具有护胃的功能 ， 因为南瓜中含有丰富的维生素A ， 对于保护胃黏膜不被损害有一定的好处 ， 特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群经常食用 。
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总结：早餐喝粥养胃 ， 午餐建议做一些养胃米饭 ， 保护肠胃 ， 晚餐适合吃面条、喝汤、喝粥、吃水果 ， 晚餐之后不再吃东西 ， 减轻肠胃负担 ， 多吃一些润肠护胃的食物 ， 比如汤面、红枣银耳汤、葡萄、猕猴桃、苹果等 ， 晚餐以清淡饮食为主 ， 其实 ， 养胃不难 ， 给自己制定一个比较合理的饮食习惯 ， 坚持一段时间胃就变强了 ， 人也就精神了 。返回搜狐 ， 查看更多
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